许多产后女性都会发现，生完宝宝后会感到阴道变得松弛，这可能导致丈夫不满意，自己也不开心，夫妻性生活无法得到满足，甚至对夫妻关系、家庭和谐造成负面影响。很多女性对此感到困扰，那么面对阴道松弛应该采取什么措施呢？

首先，我们要先了解一下导致阴道松弛的原因：

1、纤维的弹性受损

国内外医学院的专家研讨指出：阴道的弹性取决于"弹性纤维"。阴道松弛症患者的"弹性纤维"会断裂，导致阴道的弹力纤维网受损，是导致阴道松弛的最主要原因。

2、怀孕和分娩

在分娩时，胎儿的头部会进入骨盆，这样就会对骨盆底部的肌肉、肌肉膜和相关支撑结构进行挤压。同时，支持子宫的韧带也会受到很大的拉力。特别是在分娩进展缓慢、不顺利的情况下，胎儿的头部会长时间受到挤压。对于采用产钳和胎头吸收器等辅助工具进行分娩的母亲，胎儿通过阴道分娩时，普通分娩的婴儿头部直径约为10厘米。而在分娩过程中，阴道会扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过分娩的压迫后，阴道的扩张显著，肌肉和处女膜破坏严重，弹性也显著下降。然而，对于经历阴道分娩的母亲来说，她们的阴道会发生变化，而阴道松弛的程度也会有所不同。然而，并不意味着自然分娩就是导致阴道松弛的主要原因，因为在临产时，妈妈的盆腔肌肉和韧带都会充分伸展，为宝宝的出生做好产道准备。所以，即使是经过剖腹产的妈妈，阴道也会变得松弛。

3、患者

那些患有慢性疾病、体质虚弱、消瘦的人，他们的肌肉、筋膜、韧带等结构也会变得松弛，甚至会加重阴道松弛的情况。

4、年龄增长

女性年纪增长后，体内的雌激素水平会减少，导致阴道的支撑结构（包括肌肉、韧带等）发生变形，肌张力下降，筋膜也较年轻时更加厚，粘膜也会发生萎缩。

阴道松弛会对女性的身体和性生活产生不良影响：

1、性生活的质量会受到影响。男性注重握感，女性则更注重容纳感。若阴道变得松弛，这两种感觉都会变得不好，进而影响夫妻的性生活质量。

2、容易感染是一个常见问题。尤其是当阴道松弛时，阴道壁无法完全贴合，经常开口，容易导致细菌感染。

3、应力性尿失禁是女性常见的问题，尤其是四十五岁左右的女性容易受影响。这种病的原因通常是由于阴道前壁或膀胱膨胀，导致膀胱充满并在笑声或喊叫时增加腹压，从而导致尿失禁的情况发生。

4、女性阴道松弛后，可能会引发各种妇科疾病。阴道松弛会增加感染的风险，尤其是当阴道松弛无法贴合阴道壁时，阴道常处于张牙舞爪的状态，更容易受到细菌感染。

5、早衰。女性的容颜逐渐显露岁月的痕迹。阴道松弛是导致女性早衰、失去昔日容颜的原因之一。据统计，80%的产后女性和90%的30岁以上女性都存在一定程度的阴道松弛问题。这种松弛现象会带来宽敞、干燥、痛苦和悲伤的感受，情绪也会低落，并可能引发尿失禁等问题！

女性的阴道松弛可以得到恢复吗？

阴道本身具有修复能力，产后出现的扩张现象大约在3个月后会恢复。但考虑到产程中可能出现挤压和撕裂，阴道肌肉受到了损伤，所以阴道的弹性恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强阴道的弹性恢复，促进阴道的紧致。

1、在排尿过程中，有意识地暂停几秒钟，中断小便流，稍作停顿后再继续排尿。通过这样的反复训练，可以增强阴道周围肌肉的紧张感。

2、进行提肛运动可以通过在有便意时暂停排便来实现。经常地重复这个动作，可以有效地锻炼骨盆肌肉。

3、阴道收缩练习：躺在背上，放松全身，轻轻将手指插入阴道，然后收缩和夹紧阴道，保持3秒钟，再松开，可以重复几次。随着时间的推移，可以逐渐增加持续时间。

4、其他运动：在走路时，要有意识地收紧脚内侧和会阴部的肌肉，同时放松并进行反复练习。

通过进行这些日常锻炼，可以显著提高盆腔肌肉的紧张度和阴道周围肌肉的情况，有助于恢复阴道的弹性，促进性生活的质量。除了进行性恢复锻炼外，产后妈妈还应该确保摄入必要的营养，以促进肌肉的恢复。

阴道松弛不仅会影响夫妻关系，还对女性健康造成威胁。我们应该爱护自己，关心女性健康，从改善阴道松弛开始。