睡眠质量差会带来三个主要的危害。

第一个危害：睡眠问题加快了身体的衰老进程

经研究发现，长期缺乏睡眠会导致身体衰退或耗竭。长期睡眠不足也会对人体健康造成威胁，主要表现在神经系统过度疲劳，导致神经衰弱；体力与脑力劳动效率下降，精力不充沛，记忆力减退；头晕头痛，眼花耳鸣，全身无力。严重情况下，会影响心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能。

危害之二：睡眠障碍会削弱机体免疫系统的功能

研究发现，人体的防卫系统主要在深度慢波睡眠期间得到增强，而非整个睡眠过程中。因此，保证在半夜前充足的睡眠对增强人体免疫功能非常重要。长期缺乏睡眠或睡眠障碍会降低免疫功能，并导致疾病的发生。

危害之三： 睡眠障碍可能导致高血压

大约有三分之一的原发性高血压是由于睡眠障碍引起的。具体来说，患有堵塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者易罹患高血压。这种情况的特点是，在一晚上的睡眠后，血压不仅不下降，而且比入睡前还要高，还会发生脑血管事故。通过解决睡眠时的呼吸暂停和低氧状况，可以有效地控制或治愈高血压。

治疗失眠的灸法有五种：

按摩穴位：三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里。

操作:

(1) 隔姜灸：每个穴位进行大豆大柱灸5-10壮，每晚进行1次，连续进行5次为一个疗程。

(2) 温和灸疗法：每个穴位进行灸疗10-15分钟，每晚进行1次，连续进行7次作为一个疗程。

(3) 芹菜根灸: 将鲜芹菜根切成厚度为0.2厘米的薄片，然后放入灸艾条进行灸烧，每晚进行1次。

(4)珍珠层粉灸：将珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片等量混合在一起，然后将混合物填充到脐盖上进行灸治疗。每晚进行一次，连续进行7次，这样一共进行7次是一个完整的疗程。

(5)朱砂灸方法：选取双脚涌泉穴，将3~5克的朱砂研磨成细粉，用一块干净的白布，涂上适量胶水，均匀地覆盖朱砂粉，然后将其贴在涌泉穴上，用热水洗脚并在睡前进行固定。