中医八种简单方法帮助你拥有健康强壮的牙齿。

每餐后用茶漱口，可以在口腔中清洁牙齿和舌头两侧。这样有助于去除牙垢，增强口腔肌肉和粘膜的生理功能，同时提高牙齿的抗酸和防腐能力。

2、敲牙咽津

每天早上醒来后，可以继续上下牙齿轻轻碰撞。一开始敲打十几次，随后每天逐渐增加敲打的次数和力量，每次大约进行五十次。这样的做法有助于增强牙周组织的韧性，促进牙龈和面部的血液循环，使牙齿更加稳固。此外，磕完牙后吞咽口水也有助于养生。

3、保持口腔卫生

每天早晚用温水刷牙，睡前刷牙比早上更为重要。此外，餐后要用清水漱口，用水的冲力尽量清除牙齿间的食物残渣。如果有残留很紧的食物残渣，可以借助牙签去除。定期到医院清理牙结石，以预防牙周炎的发生。

4、饮食护齿

蛋类、水果、蔬菜和骨头汤等食物富含蛋白质、矿物质和维生素，常吃对牙齿有益。如果人体摄入的蛋白质不足，容易导致龋齿。

另外，吃饭时要注意保护牙齿，尽量避免摄入过多酸性食物，以免损伤牙釉。

5、按摩牙龈

用拇指和食指朝一定方向按摩牙龈，每次持续10分钟，可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，帮助预防牙床过早萎缩。

6、正确咀嚼

咀嚼的正确方式是交替使用左右两侧的牙齿。如果经常只用一侧咀嚼，会导致该侧缺乏必要的生理刺激，从而可能引发组织萎缩。同时，常用一侧咀嚼会增加其负担，容易导致牙髓炎。此外，长期不平衡的咀嚼习惯还会影响面部外观，造成不美观。

7、用力咬合

每次小便时要紧咬牙齿，这样可以促进口腔粘膜的新陈代谢以及牙龈的血液循环，同时也能锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

8、鼓肋漱口

每天进行一到两次闭嘴鼓腮和漱口的动作，并且左右旋转舌头，以促进唾液分泌。这种方法可以有效清洗和刺激牙齿、牙缝及口腔黏膜，帮助保持口腔清洁，保护牙齿的健康。