常言道，“十人中有九人会患痔疮”。可见痔疮的患病率相当之高。痔疮可分为内痔、外痔和混合痔，不论是哪一种，发作时都会给患者带来非常剧痛。预防和治疗痔疮与个人的排便习惯息息相关，尤其是在天气干燥的情况下，可能会影响正常的排便。因此，应当格外留意。那么，在日常生活中应当如何预防痔疮呢？中医方面有哪些有效的预防措施呢？

注意正确的排便姿势可以减少患痔疮的风险。

专家指出，注意排便过程有助于预防痔疮的发生。所谓排便过程是指粪便从肛门排出时所涉及的一系列动作。这些动作构成了一个复杂的反射过程。

开始时深吸一口气，接着屏住呼吸，暂时停止呼吸来增加胸腔内的压力，然后膈肌下降，腹肌收缩，增加腹部压力，这样粪便就会从直肠经肛门排出，这样就完成了一次排便过程。稍作休息后，上段肠道内的粪便再次进入直肠，开始第二次排便。通常情况下，一个人每次排便通常需要进行2-3次排便动作才能完成。有些人也可能只需要进行1次排便动作就能完成，如果没有任何不适症状，也是正常的。

首先，请注意在感觉到排便的明显信号时立即上厕所，不要憋着不方便排便。

其次，要按照排便的自然规律来进行排便。也就是说，在完成第一次排便后，需要稍作休息，等待产生第二次排便感后再进入下一次排便动作，切忌在两次排便之间勉强排便。

第三，不要在马桶上过长时间。实际上，排便只需要很短时间，大约2-3次排便动作只需要1分钟。如果超过3-5分钟后还没有排便感觉，就应该停止。

第四，在排便时不应该用力过猛，以免造成肛门区域受损，应该缓慢施加力量。

第五，老年人肌肉松弛无力常导致大便不畅，可尝试用手轻轻按摩左下腹部帮助排便，或在肛门两侧向上按摩，促进大便顺利排出。

中医称：经常按摩长强穴有助于预防和治疗痔疮。

据中医学说，人体内有一个重要的养生穴位叫长强穴，揉按这个穴位能够预防和治疗痔疮。若再结合使用承山穴，则疗效会更加显著。

约两千多年前的《黄帝内经》提到：“因为吃得过饱，筋脉扩张，肠道受损变成痔疮。”明确指出痔疮的发生与饮食不当、生活无规律、感受湿热等因素有关。后来的医学家根据临床经验和前人经验更进一步地指出，痔疮的病因包括憋大便、长期腹泻、过量饮酒、喜欢辛辣食物、老年体弱、孕妇、久坐久站等都有很大关系。治疗痔疮时，常按摩这两个重要的保健穴位。

长强穴

位于尾骨尖端向下、尾骨尖端与肛门中间位置。这是督脉上的一个穴位，可用来治疗痔疮、肛门下垂、便秘、以及腰痛等问题。通常用于治疗腰部神经痛和痔疮等疾病。与承山穴结合使用可治疗痔疮。

患者仰卧，双脚略微分开，用手指按摩、按压该穴位，每次按摩4分钟，双手轮流进行。每天进行2次。

承山穴

人体的承山穴位于小腿背部正中位置，位于委中穴和昆仑穴之间。当伸直小腿或抬高脚后跟时，可以在腓肠肌肌肚下方看到一个尖角凹陷的位置。

用大拇指在腓肠肌两侧的承山穴进行强力按压，如旋转按摩一样，其中按压部位位于小腿伸展时的纹路凹陷处。每次按压持续1分钟，停顿30秒后再按压1分钟，循环进行，疼痛感受应在病人可忍受的范围内，且会感到酸胀、酸麻感向腘窝、小腿和足底部传播或有局部胀满感，直至痛感减轻或消失。这种指压承山穴的做法有助于减轻直肠瘀血，促进痔静脉收缩，适用于各类痔疾的治疗，无论是内痔、外痔还是混合痔，对于消炎、止痛的效果均非常迅速，是治疗痔疾的经验穴位，被古今医者广泛认可。另外，按压承山穴有调理气机、疏通经络的作用，也可用于治疗便秘和缓解排便困难，避免便秘对痔疾的影响，具备一定的重要性。