养生之道网导读：如果气血不足，可能会出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、容易疲劳、手足发麻、多梦健忘、月经量少，经期延迟等症状，因此气血是否充足，对于女性来说是很重要的。补气养血最简单的方法就是饮食得当，那么补气补血需要吃什么呢？一起跟小编看看吧。

1、菠菜：菠菜含丰富的铁质，是一种常见的补血食物。在冬天，食用菠菜能够促进血液的流动。同时，菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞，对于各种出血症有一定的防治作用，对于贫血的人来说，不妨适当的食用一些。

2、当归：当归这种中药材相信大家并不陌生，当归具有良好的补血效果，在气血不足的情况下，可以用当归来煮粥或者炖汤进食，补充里面含有的营养物质，可以达到良好的补气养血效果。当归还可以提高身体的免疫功能，延缓机体衰老。因此，发现自己气血不足时，想要快速补气养血，可以进食当归调理身体。

3、牛肉：牛肉是常见的一种肉类食物，除了富含蛋白质之外，还有人体需要的铁元素、氨基酸等，适当进食可以温补身体，达到良好的补气养血作用。如果出现了气血不足这种情况，可以适当进食牛肉粥，这样身体需要的营养可以及时补充，对气血不足症状的改善有利。因此发现自己气血不足时，建议多吃一些牛肉来改善。

4、猪血：吃猪血对于缺铁性贫血的患者来说，是可以起到补血作用的。因为猪血当中富含铁元素，通过食用猪血，可以补充体内缺乏的铁元素，有助于缺铁性贫血的治疗。

5、黄芪当归粥：黄芪性温，有补气固表，降低血压，保护心脏，扩张血管，改善皮肤血液循环和营养等多种功效；当归性温热，味道甘辛，最明显的功效就是补血，食用后能促进机体造血功能；还有扩张血管、降低血压的功能。两者一起既可以补气，也可以补血。

6、人参桑葚粥：人参可以增加身体的免疫力，起到抗疲倦的效果；《本草纲目》等多种医药典籍中对桑椹的药用价值和用法有详尽的阐述，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。因此两者搭配在一起不仅能抗疲劳，还能避免肝肾病变，以及有补气养血的作用。

7、党参红枣粥：红枣中的营养素在提高人体免疫力的同时，对于防癌治癌和维持人体脏腑功能都有一定的效果；党参作为一种中药材，的主要功效是补气，最宜用于平素倦怠乏力、精神不振。语音低沉、自觉气短、稍一活动就喘促的肺气虚弱者，可以帮助改善体质。党参主要是侧重于脾胃气虚的人，如果有四肢无力、食欲不振、大便稀溏等类似症状，也宜使用党参。如果将两者结合制作成党参红枣粥，就可以起到补气养血、益气和中、宁心安神以及益智健脑等一系列的作用，同时也可用于防治女性产后气血虚弱所致乳汁自出，并起到固摄乳汁的功效。

8、桂圆玫瑰花茶：若女性面色苍白，内分泌失调或面部皱纹较多，可每天饮用一杯桂圆玫瑰花茶，既能调理女性内分泌，又能起到养颜养颜的作用，将桂圆、玫瑰花等备好，然后将桂圆和玫瑰花放进开水里泡，再盖上杯子，10分钟后即可饮用。此方有很好的滋阴养血的功效，常服可调节人体内分泌，面色红润。

9、枸杞红枣茶：其功效是健脾、益肾、补肝，枸杞和红枣这两味药本身是入肝经、体经和肾经的。所以用这两味药材泡茶，可以滋补肝肾之阴，对于血虚证、贫血等患者也有一定的疗效。

10、三红汤：三红汤，具有补血、补气血，是深受广大女性朋友们喜爱的美颜养生粥。由红枣、红豆、花生混合熬制而成。红豆：具有滋阴补阳，补血之功效，有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。红枣：味甘性温，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份，具有滋阴补阳，补血之功效。花生：含有不饱和脂肪酸，具有降低血脂的功能，可以减少冠心病的发病危险，阻止血栓形成，花生皮含有大量B族维生素及可以止泻的单宁成分，所以还有补血的功效。