每年冬天一到，我总是忍不住左挠右抓。虽然这样的行为看起来不雅观，但不抓就感觉不舒服。不过，单纯地抓并不能根治问题，过一会儿瘙痒感又会回来。而且，如果不小心抓破皮肤，还有可能导致感染，真是让人烦恼。 冬天是血液循环不畅和天气干燥导致的症状。如果想要摆脱瘙痒，就需要进行调理。

皮肤瘙痒是血燥的一种体现。

冬天的天气干燥，容易导致皮肤干燥瘙痒。除了天气的原因外，从身体的角度来看，这也是血液不畅的一种表现。鄢爱珍指出，只有血液充足，皮肤才会红润，而血液不足则导致血液燥热，使皮肤失去滋润。加上天气寒冷，人体的血液循环也会变差，以上种种因素使得肌肤容易缺乏养分和水分，从而出现干裂和瘙痒的情况。

由于引起皮肤瘙痒的因素来自内外两方面，因此要达到最佳效果，调理必须同时从内外两个方面进行治疗。

内部：增加血液供应，滋润阴液，补充水分。

1、增加水的摄入量。多喝水是最直接有效的补水方式。成年人每天至少需要从饮食和饮水中摄入4000毫升的水分，冬天尤其需要增加水的摄入量。虽然没有规定每天应该喝多少杯水，但应该养成定期饮水的习惯，不要害怕频繁上厕所，以不觉得口渴和干燥为最基本的要求。切忌等到口渴了才喝水，这说明身体已经严重缺水。

2、增加摄入养血滋阴润肤的食物。因为瘙痒问题与血液干燥有关，所以从最根本的方面入手，当然要养血滋阴。鄢爱珍建议，平时可以适当地食用当归、生地、熟地等食材，同时还可以多用沙参、麦冬、百合、雪耳、石斛、南北杏等食材煲汤。例如南北杏和瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麦冬和莲子等食材煲猪骨汤，都有清润滋阴的效果。除了汤水，两米粥的滋阴效果也不错，可以按照3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煮粥，不仅口感软糯，也相当滋润。

此外，还可以增加摄入一些滋润的水果和蔬菜，例如白萝卜、大白菜、柚子、橙子、香蕉和豆制品等。同时，多食用含有丰富骨胶原的食物，如鸡爪、猪蹄和牛筋等，对于保持肌肤的滋润也有很好的效果。

3、避免食用刺激性的热食和海鲜。想要拥有好的皮肤，还需要注意饮食。当出现瘙痒时，应避免食用辣椒、火锅等刺激性食物。同时，要少摄入烟、酒、浓茶和咖啡等刺激物。此外，暂时不要食用高蛋白的海鲜，如鱼、虾和蟹，以免使本已敏感的皮肤更加瘙痒。

保持室内舒适的湿度。根据了解，健康的相对湿度环境在45%～65%之间。在这种环境下，人体感觉最舒适，病菌也不容易传播。然而，在冬天保持这个湿度需要人为的努力。鄢爱珍提议可以通过多拖地、使用加湿器、在室内放置水浇养的绿叶植物甚至洒水等方法来增加室内的湿度。但是需要注意的是，在使用加湿器时，不要过分“贪心”，因为并不是湿度越大越好。湿度过大会降低人体的免疫力，并且容易感到疲倦。