维生素是人体所需的一种必要的营养物质，如果缺乏则需要及时补充。我们经常听到的“复合维生素C”是指什么呢？那么复合维生素C有哪些作用呢？

复合维生素可用于治疗疲劳，预防因饮食不平衡引起的维生素缺乏。它还可以预防长时间运动或训练引起的维生素“流失”。使用时可能会有恶心、呕吐和骨骼疼痛的风险。

复合维生素C所含的维生素C量适中，可以满足人体对维生素C的需求。维生素C能与蛋白质和钙结合，形成胶原蛋白，对人体组织的修复和生长起到重要作用。此外，维生素C还可以治疗烧伤和烫伤，增强身体免疫力，具有防癌抗癌的功效。复合维生素C适用于各类人群，尤其是疲劳、贫血、肝炎和孕妇等人群。

另外，复合维生素C还参与人体氧化还原和糖代谢过程。它还可以帮助生成组织细胞间质，减少毛细血管脆性，加速血液凝固，增强对感染的抵抗力。此外，复合维生素C还具有解毒功能，可以促进肠道对铁的吸收，并具有抗组胺（抗过敏）作用。在临床上，它被用于治疗坏血病、贫血、过敏性疾病、心肌炎、慢性肝炎、克山病以及急慢性中毒等，并且可以促进创伤愈合。

对于需要补充维生素的人来说，即使想要补充，也要掌握好适量的原则，否则可能会事倍功半。首先，应该选择复合补充。复合维生素是将各种维生素按照一定的比例合成的综合剂型，只有这样才能使各种维生素“和谐共存”，并发挥最大的效能。而如果自己混合多种单独的维生素进行服用，不仅麻烦，而且也达不到最佳的组合效果，“不打架”已经算好了。其次，要选择合法的剂型，必须服用符合国家规定的非处方药规格的复合维生素。再次，每天应根据医生或营养师推荐的合理用量进行补充。还有，必须根据具体问题具体分析，必要时应去医院就诊。最后，补充维生素是一个长期、有规律的过程，需要坚持下去。