即将到来的秋分，昼夜温差增大，秋天的气息渐渐浓郁。秋天天气干燥，养生补充需减少噪音干扰。在这个时节，食用滋润可口的糖水是最好的选择。本期主编推荐了5种养生糖水，经常食用将发挥滋润防止干燥的效果哦~

玉米糖水

功效：具有清热滋润、润肺养阴、抗皱补血、养颜抗衰老的作用。

做法：

1. 将雪耳放入清水中浸泡至膨胀，然后洗净并去掉根部，将其撕成小朵。

2. 将玉米冲洗干净，切下玉米粒备用；枣核也要冲洗干净，枸杞也要冲洗干净备用。

3. 把清水煮沸，然后加入雪耳、红枣和枸杞，用中火煮40分钟。

将冰糖和玉米粒加入煮沸，并煮20分钟即可。

红豆莲子糖

功效：有助于调补脾胃，止泻消肿，利尿清热，解毒，促进胃部健康，增加口腔分泌液，排除体内湿气，增强身体气力。

做法:

1. 将红豆洗净后，用清水浸泡至少3小时。将陈皮放入温水中浸泡，直至变软。用水将莲子清洗干净并去壳（如果不喜欢苦味，还可以去除里面的芯）。

2. 在陈皮的清水中煮沸，然后加入红豆煮20分钟。

3. 将莲子煮至红豆软糯，再加入冰糖享用。

竹蔗马蹄糖水

作用：补充体内阴液，滋养肺脏，减少内火，降低血压，增加口腔湿润，解决口渴问题。

做法:

1. 茅根需要清洗，马蹄需要去皮和清洗，竹蔗需要清洗并切成小块，粉葛需要去皮并切成小块。

2. 加入适量的清水后，用小火煮沸，再继续小火煮1~2小时即可。

南瓜和甘薯糖水

功效：排毒解热，促进消化，降低血糖水平。

做法：

①将南瓜去皮去籽，并切成小块；紫薯也要去皮并切成小块。

②将适量的清水倒入锅中，用大火加热至沸腾后切换至小火炖煮。

③南瓜和红薯都是柔软的，只需要加入少量冰糖融化即可。

悉尼银耳糖水

功效：温暖身体，滋润肺脏，缓解咳嗽，促进食欲，助于消化和吸收。

做法:

①将银耳放入清水中浸泡，然后洗去茎部，并将其撕成小朵。

②将去核的枣洗净，并将悉尼梨去皮后切成小块。

③将清水煮沸，加入之前提及的材料，用中火煮开，并保持煮沸状态40分钟。

将银耳煮至软烂后，加入冰糖，继续煮几分钟即可。