进入秋季，天气逐渐凉爽，气候也会变得干燥。在这个季节，我们应该多吃一些补充营养的食物，尤其是那些对肾脏和肺部有滋养作用的食物。那么，我们应该如何在秋季进行补养呢？

怎样在秋季补充营养？

1、饮食原则

在秋季，是一个丰收的季节，有许多时令的蔬菜和水果可供选择。人们可以多食用一些柔润的食物，如甘蔗、葡萄、莲子、红枣、梨、白果、橘子、白木耳、山药、白鸭肉、泥鳅、花生等。因为秋季的空气较为干燥，容易导致皮肤皲裂、干燥和口角炎等问题，所以我们应该多食用蜂蜜、牛奶、豆浆和淡茶，并且多喝水。

2、增加摄入滋阴润燥的食物

进入秋季，人们往往会出现皮肤干燥、口干舌燥、鼻口干涩等不适。这时候需要注意补充体内的水分，可以选择蜂蜜、淮山药、薏米仁、百合等食物来滋润肺部。此外，为了滋养肝肾，也可以选择鸡肉、猪皮、莲藕汁、雪梨、核桃肉和海参等食物。

3、增加摄入具有保暖作用的食物

在秋天，天气逐渐变得寒冷，所以我们应该通过饮食来增加身体热量的供给。可以多吃些豆制品、蛋类、肉类、鱼类、鸡肉、水果、干果和新鲜的蔬菜，因为它们富含维生素、高蛋白、微量元素且容易消化。

4、要注意防病

秋天来临时，天气凉爽，人们的食欲也会增加。然而，如果过度暴饮暴食，会给胃肠带来负担，导致胃肠功能紊乱。尤其是早晚温差大，腹部受凉会诱发胃肠道疾病。因此，在饮食方面需要注意卫生。

有哪些食疗方法？

甘蔗白藕汁

准备500克新鲜的甘蔗和白藕，将它们去皮后切成小块。然后用纱布包裹住甘蔗和白藕，用力按压以提取汁液。每天服用三次。这个方法有降温止血、清热利尿、解渴生津的作用。

百合粥

准备30克百合和100克粳米，还需要适量的冰糖。首先，将百合放入清水中泡软，将粳米洗净，然后将百合和粳米一起放入水中煮粥。当粥煮熟时，最后加入适量的冰糖。每天早晚各服用一次，这种方法可以清心安神，滋阴润燥。

温馨提示

秋季进补的原则是保持身体润燥和滋养阴精，多摄取富含维生素的食物和水分，增加应季蔬菜和水果的摄入量，保持平和的心态。不要滥用保健品，适量增加运动量。要注意均衡营养，尽量避免熬夜，每天保证八小时的睡眠，并抽出一段时间来午睡。此外，要采取措施养护肝脏，养成定时排便的良好习惯，减少便秘的发生。