产后女性常常面临身材走样的问题，特别是腹部，很多女性对此感到烦恼。那么，怎样才能保持产前的纤细身形呢？下面将为大家介绍一些产后瘦肚子的方法，快来了解一下吧。

产后出现肚腩的原因：

1、在准妈妈妊娠期间，随着子宫的膨胀，腹壁周围的皮肤受到影响，导致弹力纤维断裂。这使得产后肚子显得松弛，并且脂肪堆积也是其原因之一。

2、怀孕期间，腹部向前凸出，身体的重心也随之前移。为了支撑日益增大的肚子，脊椎自然会弯曲，久而久之，原本笔直的身材就会发生改变。

3、许多准妈妈担心自己腹中的宝宝营养不足，因此有时候会过度进食，加上缺乏运动，导致营养过剩，脂肪堆积，从而身上自然增加了体重。

产后瘦肚子的方式：

推腹按摩

每晚洗澡后，可以从肚脐上方、胸骨下方的部位开始，用手掌向下推按，力度可以稍微加大。接着，再围绕肚脐周围进行顺时针和逆时针各按摩100次，持之以恒才能见到良好的效果。

瘦腹部操

盘腿坐下，双手握住重物放在脑后，抬起重物。此时同事要用力呼气并收腹，保持上臂放松，手依然放在脑后，同时进行吸气，放松腹部肌肉，重复进行8到12次。 接下来，双脚踝靠拢，平躺在垫子上，保持双脚固定，手臂伸直过头顶，努力坐起身，双手触碰脚尖，然后再慢慢倒回去，反复进行10次。 双手抓住门框，身体悬空，收紧腹部，双腿伸直向上抬升，使身体躯干与地面成90度，停留片刻後，再慢慢回到原位，重复做5到10次。 最后，站立自然，轻轻地左右按压腹部，右手放在头后，吸气时收紧腹部，左右向内压腹，憋气片刻后再呼气，让腹肌放松，向前拱起，重复进行10次。

粗盐按摩

在洗澡之前，将粗盐与热水搅拌成糊状，然后涂抹在腹部进行按摩。经过10分钟后，用温水清洗干净。这种方法可以促进腹部脂肪的燃烧，并刺激肠道蠕动，有助于排便。

早上空腹时饮用水

产后妈妈容易出现便秘情况，其中一个主要原因就是水分摄取不足。早上起床后喝一杯温水，有助于缓解便秘。因为在夜间，肠胃处于休息状态，早晨空腹喝水可以加快肠胃的运作，将水分迅速输送至大肠，增加粪便的水分含量，软化粪便，促进排出。

多食用新鲜水果。

建议多吃新鲜水果，少喝果汁。因为食用水果能够提供更强的饱腹感。需要注意的是，水果与沙拉不宜一起食用，因为沙拉酱和糖会显著增加热量。如果有新鲜水果，尽量避免干果，因为干果去掉水分后，热量会大幅增加。

最好在晚上六点之前用餐。

医学研究表明，在产后睡前4小时吃晚餐不容易导致体重增加。如果准妈妈们已经有了小肚子，可以将晚餐时间安排在晚上6点之前，这样肠胃能在睡前得到充分的消化和排空，从而避免腹部脂肪的堆积，有助于保持平坦的腹部。

中药的合理性使用

在咨询中医师的情况下，可以根据您的体质开几副适合的中药来帮助瘦肚子。中药可以调节体质，促进末梢血液循环，改善肠胃功能，并具有一定的发汗功效。但务必注意选择与自己体质相符的中药。