月经不调又被称为月经失调，是妇科中常见的疾病。它会导致月经周期或出血量异常，还会造成月经前或月经期的腹痛和全身症状。其病因可能是器质性疾病或功能异常引起的。多种全身疾病，如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、异位妊娠、葡萄干、生殖道感染以及肿瘤（如卵巢肿瘤和子宫肌瘤等），都可能引起月经失调。

女性经期不规律常让人烦恼，而且几乎所有女性都认为在经期期间不适合运动，这是一个普遍存在的错误观念。事实上，在经期适当进行运动是可以的。如果您正在经历经期不规律或不适的情况，请给您推荐10个小窍门。保持身心放松，月经准时！

有六种运动，可以帮助调节月经

友谊舞蹈

友谊舞蹈是一项极佳的有氧运动，能提升呼吸和血液循环水平，同时也能给人带来身心愉悦的感受。友谊舞蹈对于调节气血也是非常重要的，因为心理层面的作用有时候可以产生很大的效果。

初级体操

初级体操学习通常会教授如何利用呼吸法来缓解压力、释放体内的负能量、促进血液循环、畅通经络，并且对调节月经不适有很大的效果。

太极

太极之所以被誉为中华民族武术的精髓，绝非没有道理。虽然太极动作看起来简单，但每个动作都能刺激人体各个经穴，对缓解月经不调问题有很大的帮助。

慢跑

慢跑是一种有氧运动，可以改善呼吸、促进血液流通，对腹肌、骨盆肌肉的交替收缩和舒张有益，还可以减轻经期子宫的压迫感和疼痛。

冥想型瑜伽

通过进行柔软放松的冥想型瑜伽，可以促进身体血液流动畅通，缓解压力和调节气血循环。

乒乓球

参与乒乓球这种相对轻松、不激烈的运动，可以提升身体功能水平，改善血液循环系统功能，并有助于子宫内经血的排出，对于患有月经不调的女性来说尤为有益。

解决月经不调的4个有效方法:

1、进行按摩可以帮助调节月经

调节月经的方法之一是按摩。以仰卧姿势为例，我们可以使用右手对腹部的气海穴进行揉捏，大概持续1分钟。气海穴位于体前中线，脐下1英寸半的位置。接着，使用右手拇指的腹部罗纹面按摩下肢的三阴交穴，每侧按摩1分钟。最后，使用手掌对腹部进行按摩，大约持续1分钟。

接着，再次趴在床上，用双手掌在腰部上下按摩2分钟，在肾俞、命门和八等穴位上分别使用双手拇指按压，每个穴位按压30秒，以感到酸胀为宜。最后，用双手的五个指头同时按压双侧的肾俞穴位，每个穴位按压3次。

2、合适地减轻压力

白领女性的月经不调与精神压力和情绪有着密切联系。连续长时间的精神压力和消极情感会影响内分泌系统的正常运作，导致月经不调发生。因此，要适当地放松自己，保持积极乐观的心态，不要过于悲观消极。

3、积极参与户外活动

多参加户外活动可以帮助身体自我调节，提高免疫力，并确保工作正常。尽量避免熬夜，保证充足的睡眠休息。

4、请注意调整饮食

白领女性在调整月经时，应注意饮食调整，并多食用温暖的食物，如韭菜等。另外，葱和大蒜也是有益于肝脏和阳气的好食品。枣具有性平味甘甜的特点，有养肝健脾的作用。而荞麦、荆菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜和蘑菇等食物，都是凉爽甘甜、润肝明目的，对治疗月经不调有一定帮助。