很多产后的妈妈在哺乳期间会遇到乳汁不足的问题。那么，当哺乳期的妈妈乳汁不足时，应该怎么办呢？造成哺乳期妈妈乳汁不足的原因是什么呢？

很多产妇在产后会经历缺乳的问题，这对宝宝的营养，母婴间的亲密关系以及产后妈妈的身体恢复都会产生不利影响。那么，当哺乳期的妈妈出现缺乳问题时应该怎么办呢？是什么原因导致哺乳期妈妈缺乳呢？下面我将一一为大家解答，哺乳期的妈妈们可以都来看看。

如果哺乳期的妈妈遇到乳汁不够的问题该怎么办呢？

1、增加喂奶的次数，并且多吮吸。

宝宝通过吸吮来刺激催乳素的分泌，而催乳素则能帮助乳汁的产生和流出，因此不应限制喂奶的时间和次数，只要宝宝想要喝奶，就应该喂。

2、增加摄入高质量蛋白质的食物。

建议增加摄入鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆等食物的量。

3、增加摄入富含脂肪、蛋白质和钙质的食物可以促进乳汁分泌。

催乳的水果包括木瓜、花生米、黄花菜、木耳和香菇等。木瓜性质平和，味道甘甜，有助于消化、滋补和促进乳汁分泌，同时还能舒缓经络。此外，炖汤时加入党参、当归、青皮和陈皮等材料，也可以达到催乳的效果。

4、多进行乳房穴位按摩。

可以选择按摩乳根、膻中、少泽、足三里等穴位。用手指轻按穴位，每天进行一次，每次按摩每个穴位10分钟。

5、培养良好的生活习惯。

正确和合理地注意生活、饮食和精神调养对于预防和治疗乳汁不足非常重要。要尽早开始哺乳，培养良好的哺乳习惯，根据需要进行喂哺，勤于喂养，先把一侧乳房吸空，再吸另一侧。如果乳汁没有被吸干净，应该挤出多余的乳汁。确保产妇有充足的睡眠和营养，但不要食用太油腻的食物。鼓励产妇少食多餐，多摄入新鲜蔬菜、水果，多喝汤，多吃促进乳汁分泌的食物，例如花生米、黄花菜、木耳、香菇等。同时要保持乐观和舒畅的心情，避免过度的精神刺激。

为什么哺乳期妈妈会产生乳汁不足的问题？

精神因素。

人的情绪容易受到生活节奏、工作环境和经济压力等客观因素的影响，从而产生波动。烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪可能随时发生。这些因素会影响产妇大脑皮层对垂体的控制，抑制催乳素的正常分泌，导致缺乳的问题。

2、不适合的内衣。

现代女性一般都有穿戴文胸的习惯。如果在怀孕之前选择了尺寸过小的乳罩，可能会限制乳房的正常发育，导致产后出现缺乳现象。另外，乳罩中含有的某些纤维材质，可能会对乳房的乳汁分泌产生一定的影响。

3、对于哺乳的正确认识是不足的。

一些产妇害怕哺乳后会影响身材的美观，所以不愿意给孩子喂奶，即使勉强喂奶，次数也很少。因为缺乏刺激，导致产妇的乳汁逐渐减少。

4、内分泌是一种重要的生理机制，它在我们的身体中起着关键的调节作用。它通过分泌激素来影响我们的各个器官和系统，维持整个身体的平衡和稳定。内分泌调节了我们的新陈代谢、生长发育、免疫力、性功能等多个方面。它的正常功能对于健康至关重要，而一旦出现失调，就可能导致各种不良症状和疾病。因此，了解内分泌的作用机制，对于我们保持身体的健康非常重要。

女性的垂体会产生催乳素，其作用是促使已发育成熟的乳房分泌乳汁，并保持分泌的活动。许多因素都可能影响垂体的功能，从而抑制催乳素的分泌，导致产妇出现乳汁不足的情况。

5、产妇的身体状况不好。

有些新妈妈食欲不振，食量很少，或者偏食且不愿意喝稀饭；有些因为贫血、肝病、营养不良、慢性腹泻等问题，导致乳汁分泌受到影响。

6、饮食结构的变化。

为了保持苗条身材，女性常常会限制食量，强调增加水果和蔬菜的摄入。然而，这种偏食现象可能导致产妇体内缺乏蛋白质、脂肪等重要营养物质，也会影响乳汁的分泌量。