不少女性来月经的时候会出现痛经的问题，这让她们坐立难安。想要缓解痛经可以从饮食上下手，那么痛经吃什么可以缓解呢?想要了解更多的话，请往下看。

女性在月经期的时候，总是会出现各种的不适症状。痛经就是其中的一种，而痛经是女性朋友经常会发生的疾病，女性朋友发生了痛经，会带给女性朋友极大的痛苦，严重影响的女性朋友的生活和工作。因此要想办法缓解痛经，那么痛经吃什么可以缓解呢?接下来将为大家详细介绍，供大家参考。

痛经吃什么可以缓解?常吃5种水果缓解痛经

1、荔枝

荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。

2、桑葚

在月经来临之前，女性朋友可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。

3、苹果

苹果也是能够缓解痛经的水果，在月经期间的时候，女性朋友可以多吃一些苹果，以达到缓解痛经的目的。女性朋友将苹果做出红酒炖苹果，这样效果会更加好一些。还有，如果女性朋友不喜欢这样吃苹果，那么可以喝一些苹果醋，这也是非常不错的选择。

4、香蕉

香蕉是人们经常会吃的水果，香蕉所含的营养物质丰富，女性朋友多吃有益。香蕉属于高热量水果，含有丰富维生素A以及维生素B6，可以增强机体对疾病的抵抗力，有助于维持正常的视力。香蕉中所含的硫胺素可以促进消化，而且对保护神经系统具有重要作用，女性朋友多吃可以缓解痛经。

5、榴莲

榴莲虽然有非常强的气味，但是榴莲却是一种非常好的水果，其营养价值是非常高的。如果女性朋友经常会出现痛经的情况，就可以经常吃一点榴莲，这样对缓解痛经具有非常好的效果。因为榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经。还有，女性朋友在产后也可以吃一些榴莲，对女性朋友身体的恢复有益。

痛经吃什么可以缓解?推荐3款缓解痛经的食谱

食谱名称:红枣姜茶

材料:姜24克，红枣30克，花椒9克。

做法:将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服，每日2次。

功效:此汤温中止痛，适用于寒性痛经。

食谱名称:三花茶

材料:玫瑰花、月季花各9克，红花3克。

做法:将上3味药研粗末，以沸水闷泡10分钟即可，每日1剂，随时温服;连服数日，以在行经前几日服用为宜。

功效:此茶活血调经，理气止痛，适用于气滞血瘀型痛经，月经量少，腹胀痛，闭经等症。

食谱名称:益母草粳米粥

材料:益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。

功效:此粥活血化瘀，理气通经，适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。

做法:先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3-5日开始服用，温热服，每日1-2次。