勃起不坚固会对性生活质量造成影响。每位男士都希望自己能够勇敢站起来，勃起更加有力。有些人甚至不惜依靠药物来实现这个目标。然而需要明白的是，“药有三分毒”，短期内使用药物可能有效，但长期下去可能会对健康造成损害，得不偿失。实际上，通过饮食、运动等健康方法，也可以让勃起更加有力。接下来，小编将介绍一些有效的技巧来增强勃起力度。

有效控制血压，可以增强勃起力度。

保持血压正常，预防高血压。高血压病患者容易出现勃起障碍。原因是他们的血管受到高压影响，血管壁缺乏弹性，造成了阴茎血管的问题。

解决方案1：确定适合自己的体重范围，并保持不变。这是降低血压最简单有效的方法。同时，应尽量避免食用简单碳水化合物制成的食物，例如蛋糕、面食和面包等。这些食物会迅速被吸收，导致血糖水平升高，增加胰岛素的分泌，从而提高血压。

对策2: 增加摄入碳水化合物的合成物，有助于控制血压。举例来说，可以多吃五颜六色的水果和蔬菜，比如草莓、蓝莓、番茄和深绿色蔬菜，还有橘子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片。这些食物能够逐渐被身体吸收，帮助平衡内部营养。

方法3：在起床后记得吃香蕉。香蕉富含钾元素，这是预防高血压的重要因素。

解决方法4：减少焦虑。如果长时间感到不安，肾上腺等应激激素会使血管收缩，导致高血压，影响勃起功能。为了避免这种情况发生，要尽量减少焦虑。

增加一氧化氮生成能够使你的血液通畅

血管开始扩张的最初信号是生成更多的一氧化氮。这可以防止脂肪沉积物附着在血管壁上，避免血管收缩。一般来说，阳痿患者很难产生足够的一氧化氮。同时，糖尿病患者、吸烟者和睾酮水平低的患者也可能出现一氧化氮不足的情况。

方案1：增加含有丰富精氨酸的食物摄入量是生成一氧化氮的重要途径。多食用豆类、鱼类、瘦肉和花生等食物，它们都富含精氨酸。另外，多摄入三文鱼、橄榄油和核桃等食物，其中的脂肪酸有助于改善血压状况。

解决方法2: 增加做俯卧撑的次数。除了俯卧撑，还可以进行慢跑、散步和游泳等活动，都对勃起问题有很好的帮助。

有6种食物可以很容易地提升身体机能

麦芽油

缺乏足够的维生素E可能会导致阴茎萎缩和退化，使性激素分泌减少，从而引起生殖能力的损失。为了预防和改变这种情况，我们在日常生活中应经常摄入富含麦芽油的食物，例如小麦、玉米和小米。

蜂蜜

蜂蜜中富含生殖腺内分泌素，对活性腺有显著作用。对于身体虚弱、年龄较大、功能减退的人来说，可以继续使用蜂蜜产品。

果仁

在某些总是吃大量南瓜子的族群中，德国医生发现没有前列腺疾病的出现。这是因为南瓜子中含有一种神秘的物质，对男性荷尔蒙有影响。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生和松子仁等食物也对性功能有益处。

海藻

海藻的磺含量超过其他动植物。缺乏磺元素可能导致流产、男性功能下降、性欲减退。因此，我们需要经常摄取海带、紫菜、裙带等各种海藻类食物。

鱼类

沿海地区的居民普遍偏爱食用鱼类，这通常意味着他们子孙繁衍兴旺。事实上，早在古罗马时期，人们已经发现鱼类是一种有助于增强性欲的理想食品，尤其是鲨鱼肉，至今仍享有很高的声誉作为性爱的催化剂。科学研究证实，鱼类富含磷和锌，对男女性功能保健非常重要，被称为夫妻性和谐的重要因素。一般来说，如果体内缺乏锌的话，男性的精子数量会减少且质量下降，并伴随严重的性功能和生殖功能衰退，女性则会出现体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。

韭菜

另有其他名称如起阳草、壮阳草、长生韭，这是一种生长力强盛的常见蔬菜。它是一种辅助食疗佳品，适用于治疗肾虚阳萎、遗精梦泄等问题。对于男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病，它有很好的疗效。患者每天可以使用韭菜进行烹饪，也可以将韭菜研磨成粉末，每天早晚各服用15克，用热水服用。