如何延长夫妻性生活的时间呢？性生活是夫妻和谐不可或缺的一部分。然而，在性爱过程中，男性都希望成为英勇的斗士。根据一项调查显示，男性在性爱中平均坚持时间只有5-10分钟，而且71%的男性希望自己在性爱中能更好地表现。那么，我们应该如何延长性生活的时间呢？

1、分散注意力的方法

当进行性爱时，人的注意力往往会集中在龟头上。男性甚至会体验到自己的整个身体进入女性的感觉。如果此时想起其他事情，会暂时减轻射精的冲动。

2、机械压迫法是一种机械力被应用于物体上以压缩或挤压的方法

在药店里通常都可以买到类似的药膏，它可以用于涂抹在男性的龟头上，从而减低其敏感性。然而，这种药物是否对女性有害很难说。毕竟，它是一种药物，并且需要进入女性的阴道内使用。另外一种方式就是使用避孕套。通常来说，这种方式相比直接进行性爱的时间更长。尽管有人说，戴避孕套就像穿上雨衣洗澡一样好，但效果还是有所区别的。

3. 提高身体素质

通常身体状况良好的人性爱时间会更久。因此，基本上需要锻炼身体并注意营养。有人说食用类似三鞭的食物非常有效，可能有一定作用。但实际上，在心理层面的作用比生理层面更重要。综合身体素质的提升才是根本所在。

4. 提升体育锻炼

性爱确实是一种艺术。而且它是两个人共同参与的艺术，就好像双人滑冰一样。重要的是两个人之间的配合。实践证明，女性如果善于引导，男性可以适当延长性交的时间，而女性也能够获得足够的性满足。因此，对于那些在性爱方面表现不佳，总是早泄而没有生理问题的男性来说，找一个有经验的女性来指导可能是一个不错的解决办法。

5. 充足的睡眠与休息

一些人在白天工作紧张、繁忙，晚上躺在床上会感到全身筋疲力尽，因此很难产生性兴趣。如果勉强进行性行为，必然会影响性生活的质量。针对这些人来说，可以考虑安排性生活在早晨起床时进行。

6. 培养每天睡前用温水洗澡的习惯

白天时，交感神经会充满活力，而晚上睡觉后则是副交感神经充盈。洗澡有助于放松情绪，消除白天的紧张感，同时也能让身体适应夜晚植物神经的调节，对提高性功能和改善睡眠有益。但太长时间的浸泡会消耗体力，通常洗澡时以十分钟为宜。