精子活力的高低直接关系到男性的生育能力，活力不足可能导致不孕。那么，精子活力较低的男性应采取哪些保健措施呢？

1、调整起居

这里主要指的是生活习惯，长期不良的日常作息会导致男性精子活力降低。不规律的生活、饮食不健康以及长时间久坐都会对男性精子的质量产生影响。

2、重视养生

要提高精子质量，主要有两种方法。一是关注日常饮食和烹饪，以补充肾精；二是减少肾精的流失。从中医的角度来看，精子活力低下的治疗大多与父母有关，而后天的饮食调养则可以起到改善作用。

3、减少感染

男性生殖系统感染最直接影响的是精子，原因在于精液受感染后，会显著降低精子的活力。这就像把鱼养在污水中一样。

4、谨慎使用补充剂

不必认为男性的问题都是由肾虚造成的，许多人选择通过大量补充肾脏来改善状况，但这并没有科学依据。还是应遵循医生的建议，切勿盲目补充。

如何通过饮食提高精子活力？

1、富含钙的食物含有钙离子，能够有效促进精子的发育。常见的富钙食物包括虾皮、蛋黄、乳制品、黄豆、海带和芝麻酱等。

2、富含氨基酸的食物对于滋补肾精非常有益。这类食物包括鳗鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜和豌豆等。

3、动物内脏富含胆固醇，而胆固醇是合成激素的重要成分。此外，动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能够促进精原细胞在体内更好地分裂与成熟。因此，适度食用动物内脏有助于提升体内雄激素水平，增加精液的数量，提高相关功能。

4、富含锌的食物对男性生殖系统的功能和结构维护至关重要。锌的缺乏会显著降低精子数量，并影响性欲。高锌含量的食物包括牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷物、土豆、蔬菜和糖等。