大量医学研究已经证实，很多疾病与个人的生活方式息息相关，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲下降、勃起功能障碍、精子减少、精子质量下降、不育等许多性问题都是因为不健康的生活方式所导致的。

1. 建议每次坐着的时间不要超过50分钟，并且一天总共坐着的时间应该控制在10小时以内。

2. 保持不生育，减少使用桑拿浴室的频率，少泡热水澡，尽量避免穿紧身衣裤。

3. 制定一份个人生活规律时间表；

4. 每周要进行5次锻炼，每次锻炼时间要超过30分钟。

5. 每日减少一支烟的吸食量；

6. 将性事安排在夫妻双方身心状态良好的时间

7. 骑行时间不得超过30分钟，每天总骑行时间不得超过100分钟。

8. 请注意不要过量饮酒。

9. 喝水要多，但不要憋着尿。

专家们强调，提升男性健康的关键并不在于服用补品或性健康食品，而是坚持科学、有益于性健康和全面身心健康的生活习惯。