由于女性身体结构的特殊性和复杂性，女性比男性更容易患病和受伤，尤其是乳房。我们经常忽视一些小细节，比如不合适的内衣、不科学的运动方式、任意的休息和疏忽的饮食等，这些都可能导致乳房受伤和乳腺癌的发生。

乳房健康易受到五个坏习惯的危害。

喝咖啡过多

含咖啡因的饮品可以提神醒脑，还有助于解酒。然而，瑞典科学家最近的研究结果引起了广泛关注，因为他们指出，女性每天喝三杯以上的咖啡会导致乳房变小。研究人员的检测发现，约一半的女性携带特定基因，这一基因会使咖啡因的摄入导致乳房缩小。为保护乳房健康，喜欢喝咖啡提神的女性可以考虑用茶来替代咖啡。

不吃油

乳房的大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度增加胸部脂肪量，是提高丰满度最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。要知道，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。

不吃肉

除了适当摄入脂肪外，补充胶原蛋白也是保持乳房清洁、弹性和光滑的重要条件之一。富含胶原蛋白的食物有肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸭爪、鸡翅和甲鱼等。此外，胶原蛋白的生成与维生素C和蛋白质密切相关，因此为了保持乳房的健康，也需要多食橘子、胡萝卜等富含维生素C的食物。

吃甜食太多

为了使胸部更加完美，应该尽量避免摄入过多的甜食。如果长时间摄入高糖食物，会导致血液中胰岛素的水平升高，这可能助长乳腺癌细胞的生长。

饮酒过多

研究显示，每天饮用1~2杯酒的女性患乳腺癌的几率比不饮酒的女性高出10%，而每天饮用3杯以上的女性患乳腺癌的风险则增加了30%。发病率主要与酒精摄入量有关，而与饮用的酒的种类无关，无论是葡萄酒、啤酒还是白酒，都可能对女性乳腺健康造成损害。科学家认为，过量饮酒可能导致乳腺癌的发生，因为目前的证据表明，酒精会改变女性体内的雌激素水平，从而影响乳腺的健康。因此，如果有饮用葡萄酒来保持健康和美容的习惯，就需要权衡自身情况。如果家族中有心脏病史，可以继续适量饮用葡萄酒，但如果家族中有乳腺癌患者，应立即戒酒。

乳房保养对于女性来说非常重要，下面是一些保养乳房的方法和建议。

正常工作

除了人体的自然老化之外，熬夜、不规律的生活等不良习惯也会对新陈代谢和血液循环产生影响，导致激素失调，影响乳房的健康。要养成固定的睡眠时间和起床时间的习惯，并长期坚持下去。

涂抹健胸霜

优质的乳房紧实霜可以增强乳房皮肤的支撑力，预防乳房下垂，促进皮肤内胶原蛋白的再生，使皮肤质量更加强健，看起来更加坚固、光滑、柔软。使用乳房紧实霜时应涂抹于乳房和肩膀的脖子上，避免涂抹于乳头周围。通常每天早晚各使用一次，每周至少进行两次护理。然而，如果是产后的女性，请注意在断奶后再开始使用。市售的乳房紧实霜中多数添加了雌激素，可以快速增大乳房，但长期使用可能会增加乳腺癌的风险。因此，在选择乳房紧实霜时应选择大品牌生产的产品，注重其功效而不是仅仅追求乳房大小的改变。