湿热症状很容易发生在人体内部，且容易引发其他疾病。针对湿热体质的表现和调理方法是什么呢？请看下面小编的解答。

湿热体质是指人体内湿气和热气相对较重的一种体质状态。

患有湿热体质的患者临床症状千变万化，有些主要表现为黄疸，有些则主要表现为脘痞、呕恶，还有一些则主要表现为头重脚轻。患者的临床表现千差万别，其所涉及的常见西医疾病包括消化性溃疡、急性胃肠炎、慢性胃炎、慢性腹泻、胆囊炎、胆石症、前列腺炎、尿路感染、肾炎、痛风、尿路结石、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、糖尿病、高脂血症、宫颈炎、盆腔炎、带状疱疹、湿疹、痤疮、黄褐斑、肿瘤和感冒等。此外，还有一些功能性疾病、心身疾病、亚健康状态的人患有湿热体质。

湿热体质的症状有哪些？

湿热病有多种症状，但主要表现为身体发热不显著（体温高，下午有发热，出汗后体温不降）、口粘不渴、胸闷、头困、恶心、黄疸、尿黄、大便不畅、舌苔油腻、脉象湿润等。

所谓的湿气，就是通常所指的湿气，有外湿和内湿的不同。外湿是因为气候潮湿、降雨以及室内潮湿，外部湿气进入人体内部形成的病理现象，经常与消化功能相关。中医认为脾脏具有运化水湿的功能，体虚导致消化不良或过度饮食，摄入过多油腻和甜食，脾脏无法正常运化，造成水湿停留在体内，而脾虚的人也容易受到外湿的侵袭，外湿也易堵塞脾胃，使内生湿润，两者之间有独立的关系。

炎热的感觉就像是有火在身上。在潮湿的炎热天气中，热和湿气同时存在。夏天和秋天的热量和湿气都非常重，湿气和热量一起侵入人体内部。湿气在体内长时间积累而变得炎热，或者是阳热体质下的湿气转化为炎热。湿气和热量同时存在于体内。

烹饪时需要对饮食进行注意。

湿热体质的人在烹饪时需遵循干湿清热的原则，以清淡食物为主。在饮食上，应尽量避免烟酒，不食用辣椒、姜、葱、蒜等带有热性的油炸食物。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等热性食物也要尽量减少摄入。相反，应选用薏米、莲子、茯苓、红豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、莲藕、空心菜等能清利化湿的食物。此外，多摄入富含膳食纤维的蔬菜，有助于保持肠道畅通，预防湿热积聚。

展示的是一道以灯心花和猪肉为主要材料制作的汤品。

所需材料：灯心花五到八朵、马蹄十颗、一个萝卜、半斤猪展、一两白米。

做法：首先，将灯心花洗净，备用。马蹄可以选择洗净并去皮，不过没有去皮的效果更好。萝卜要先洗净，然后去皮，切厚片。猪展要彻底清洗干净，用开水稍微烫一下。接下来，在锅中加入清水，煮沸后放入以上的食材，用大火煮沸后，转小火继续煮2个小时，最后加入适量盐进行调味。

绿豆和荷叶的新鲜鸽汤

所需材料：一张干荷叶、四两绿豆、一只鸽子、一角陈皮、少量盐。

烹饪方法：先将鸽子洗净，除去羽毛和内脏。将绿豆和陈皮浸泡并清洗干净。荷叶也要清洗干净。将清水倒入瓦煲中，煮沸后，将乳鸽、绿豆和陈皮放入瓦煲，继续用大火煮沸，然后改为中火煮两小时。最后，放入荷叶，加入盐进行调味即可。

将芦荟和苦瓜与排骨煮成汤

需要的食材有：2片新鲜的芦荟叶片、0.5公斤的猪小排骨、4至6根灯心花、1个苦瓜和少量盐。

制作方法：先将芦荟清洗干净，去皮，切成小块备用。苦瓜也要洗净，去掉内部的瓤，然后切成块备用。灯心花也要洗净。排骨选取较少脂肪的部位，去除表面的油脂，并清洗干净。将清水倒入瓦锅中，煮沸后加入以上材料，用文火煮2小时。

棉花灯心花白鲫汤是一道独特的菜肴。这道菜的主要成分包括棉花，灯心花和白鲫鱼。制作这道菜时，棉花被用来增加汤的香气和口感，灯心花为汤提供充满鲜花香的口味，而白鲫鱼则为汤增添了肉质的美味。这道菜汤色泽纯白，味道清淡鲜美，是一道健康又美味的清汤菜肴。

需要的材料有：棉花五元，灯心花一两元，冬瓜一斤，陈皮一角，白鲫一条，姜两片，还有油和盐，各需要适量。

制作方法: 先把棉花、灯心花和陈皮浸泡备用。取冬瓜，保留皮、肉和仁，洗净后切块。白鲫鱼洗净，去除鳃、鳞和内脏。姜和油放入锅中，将白鲫鱼放入锅中煎至表面微黄。然后将清水加入瓦锅中，用大火煮沸后，加入食材，水再次煮沸，改用中火煮至冬瓜熟烂，鲫鱼入味，再加入盐调味即可。

胡萝卜雪耳螺头汤

所需材料：一条红萝卜，半两雪耳，六两螺头，半斤猪瘦肉，三粒蜜枣，适量盐。

做法：首先将红萝卜剥皮，切成小块，然后洗净。接着将雪耳泡发，去掉根部坚硬的部分，撕成小朵后再次洗净。猪瘦肉和螺丝也要洗净，然后用滚水焯水。枣则需先清洗干净。接下来将清水倒入瓦锅中，待水煮沸后加入以上材料，用文火炖煮2小时，最后加入适量的盐进行调味。

对于湿热体质的人而言，住处应选择干燥通风的地方，远离低洼潮湿环境，特别是在盛夏暑气难耐的季节，要减少户外运动时间。此外，保证充足有规律的睡眠，避免熬夜和劳累。若要进行运动，宜选择适度强度，大运动量的运动项目，如中长跑、游泳、爬山、球类、武术等，同时尽量选择在凉爽时段进行。穴位按摩也有助于调节身体，如自我按摩合谷、风池、中脑、阴陵泉、大椎等穴位。