许多人都有熬夜的习惯，有的是因为工作需要，有的则是出于对夜生活的享受。那么，熬夜到底有哪些危害呢？

熬夜的危害：

1、肠胃问题

熬夜使人失去肠胃休息的机会，从而导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀和腹痛等问题。

2、引发心脑血管疾病

熬夜时，人的身体处于紧绷状态，难以放松，导致血管收缩异常，血压较正常水平偏高，这容易引发高血压或加重已有的病情。目前，心脑血管疾病的发病率不断上升，且越来越多年轻人受到影响，而熬夜则是其中一个诱因。

3、增加患癌症的风险

熬夜会导致内分泌激素水平失调，细胞代谢出现异常，影响人体细胞的正常分裂，进而引发细胞突变，增加癌症的风险。

中医保健助力年末加班应对：

1、倒立可以缓解头晕和头痛

工作时间过长，难免让大脑感到迷糊，思绪也变得停滞不前。

中医建议：倒立练习。

倒立可以促进脑部血液供应，提升反应能力。这种方法对以下症状有很好的保健效果：失眠、记忆力减退、注意力不集中、腰痛、肩部僵硬和头痛等。不过，心脑血管疾病患者应避免使用此方法。

2、拍打处理存在困难

当万家灯火熄灭，困意不知不觉袭来，我睁开眼睛时，心中一片混乱……

中医建议：拍打疗法。

拍打头部、脖子和大腿……身体疲惫的地方都被拍过了。别忽视这种拍打方法，它是中医推拿的一种技巧，不仅能帮助气血流通、消除肌肉疲劳，还能促进血液循环，提神醒脑。

3、酸枣仁可以帮助改善失眠问题

终于坚持完成了工作，但当我迷迷糊糊地倒在床上的时候，大脑却异常清醒，反而失眠了……

中医推荐：酸枣仁。

酸枣仁具有宁心安神、止汗生津和镇静助眠的作用，非常适合因熬夜而引起的烦躁失眠。如果能提前煮好酸枣仁粥和百合酸枣仁，等到工作结束后喝一些，会对改善睡眠非常有帮助。