属于实热体质的人喜欢冷，不喜欢热，容易生疮疡。冬天的养生原则是清热凉血，保护阴润。可喝苦丁茶和莲心茶。如果苦丁茶的味道太苦，可以加一点蜂蜜，既能祛除内火，又能滋润肺部。喝的时候最好先将苦丁蜂蜜茶含在嘴里，慢慢咽下，这样更能有效地保护和滋润喉咙。

阴虚体质的人身上会表现出一定的热象，但并非真的体内热盛，而是因为阴虚导致无法控制火气，因此在冬季特别要注意养阴补水。可以选择饮用一些枸杞菊花茶、麦冬茶和西洋参茶来辅助。

气虚体质的人常常感到体力不够，稍微做些劳动就会感到疲倦。冬季的严寒会损耗阳气，所以气虚状况会在冬天加重。

湿气重的体质。这类人很少会感到口渴，但这并不意味着他们不缺水。因此，茶饮养生的重点应该是健脾利湿，比如喝薏仁红豆茶、荷叶水。