常有人说，女性朋友好比一朵鲜花，需要内外滋养，当然也要注意饮食。那么大家是否知道，女人最好的身体补充食物有哪些呢？

枸杞

可以将枸杞和红枣一同浸泡在水中饮用，也可以在煲汤时加入适量的枸杞，以起到补血的效果。

葡萄

葡萄不止美味，还有美容功效。葡萄中富含丰富的葡萄糖，能满足我们身体所需的糖分，对补充气血、强健筋骨有益。

莲藕

莲藕其实也有补血的功效，可以生吃或者用来炒菜或者煲汤。如果想要补血，建议选择煲汤食用，因为我们都知道汤含有最丰富的营养成分。

番茄

根据营养学家的研究，每天饮食摄入50克到100克新鲜番茄就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄中含有的番茄素具有抑制细菌的作用；苹果酸、柠檬酸和糖类则有助于消化。番茄富含营养，被誉为神奇的菜中之果，其所含的维生素A原可在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，预防佝偻病、眼干燥症、夜盲症以及某些皮肤病。

核桃

据研究学会的一项研究发现，核桃富含多种欧米伽3脂肪酸。每天摄食约75克核桃能够显著提高精子的活动性、运动能力和形态等指标。

南瓜籽

南瓜种子富含锌，对精子的生长和睾酮的产生起着关键作用。此外，南瓜种子还富含其他重要的矿物质和维生素。

乌鸡

乌鸡是一种很有营养的食物，而且非常容易做成菜品。只需要将乌鸡洗净后放入锅中，再加入一些红枣和枸杞，就可以达到补血养颜的效果，而且味道也非常美味。

橙子

在众多的水果类别中，含有酸性的水果富含丰富的维生素C。现今的营养学已一致推崇维生素C作为抗氧化剂之一。它有三个主要作用：阻止自由基对细胞的破坏，减缓老化过程；防止硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌物质亚硝胺，对患癌症的人尤其有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇氧化，保护好的胆固醇，维持血管和心脏的健康。可以直接食用或者鲜榨橙汁来摄取维生素C。