我们的身体健康需要强大的免疫力来抵御病毒入侵，因此充足的免疫力对我们来说非常重要。如果发现自身免疫力较低，我们需要注意采取措施进行提高。大家是否了解有哪些维生素可以增强免疫力呢？

免疫力较低的人可以摄入维生素A、维生素B6、泛酸、维生素C和维生素E。维生素A是赋予美丽的创造者，具有卓越的抗氧化作用，能够促进粘膜和皮肤的发育和再生。当体内缺乏维生素A时，上皮屏障功能受破坏，分泌减少，从而导致皮肤、呼吸道、胃肠道和泌尿道的防御能力下降，容易引发病毒感染。维生素B6有助于提高人体的免疫力，缺乏时会导致免疫系统的退化。维生素C能够增强体内白细胞对细菌和病毒的吞噬能力，从而增强机体的免疫功能。维生素E能够改善免疫系统，并调节因免疫细胞老化而引起的免疫下降问题。

低免疫力的原因有很多，主要有遗传基因的决定，但环境因素也扮演着重要角色，例如饮食、睡眠、运动和压力。饮食特别具有决定性的影响力，因为某些食物成分能够刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要的营养成分，将严重影响身体的免疫系统功能。高蛋白食物也可提供身体所需的营养，从而增强免疫力。因为人体需要的营养不仅仅是维生素C，所以在平时多摄入高蛋白食物不仅可以增强免疫力，还有助于大脑的发育。

提高免疫力非常重要，因为免疫力低的坏处不少。首先，保证充足的睡眠非常关键，随着年龄增长，睡眠变得比进食更重要。现如今，很多人工作压力大，学习任务繁重，普遍存在睡眠不足的问题。我们应该尽量保证充足的睡眠，这是提高免疫力的首要任务。其次，保持舒服和乐观的情绪对提高免疫力有很大帮助。消极和悲观的情绪会降低免疫力。再次，饮食要合理搭配，包括粗细食物和荤素食物的搭配，保证营养均衡。此外，多喝水可以清除体内毒素，提高免疫力。最后，适量运动、戒烟限酒也是重要的。