食醋催眠

长途旅行后，有些人感到太过疲劳，晚上难以入眠，可以尝试在温开水中加入一勺食醋，慢慢喝下。饮用后闭上眼睛安静心情，不久就能进入梦乡。

糖水催眠

如果因为情绪激动而无法入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑后，可以抑制大脑皮层，有助于入睡。

牛奶催眠

牛奶中的苯丙氨酸是人体所需的八种氨基酸之一，不仅可以抑制大脑兴奋，还有助于产生疲劳感。它是身体必需的氨基酸之一，仅需一杯牛奶中含量足够使人产生安眠效果，帮助人快速入睡。

水果催眠

长时间劳累导致失眠的人，在睡前食用苹果、香蕉等水果，有助于减轻肌肉疲劳；如果将柑橘类水果放在枕边，它们的香味也可以帮助促进入眠。

面包催眠

当您睡眠不好时，吃一点面包可以帮助您放松心情，促进入睡。

小米催眠

小米不仅含有丰富的营养成分，而且它的色氨酸含量在谷类中居首。中医认为，小米具有健脾、和胃、助眠等功效。食用方法：取适量小米，加水煮成粥，作为晚餐或睡前食用，可以有助于促进睡眠。