夏天吃什么可以让腿变瘦？看到别人夏天的修长美腿，是不是羡慕呢？实际上，你也可以拥有让人羡慕的美腿。在这里，我们列举了几种能瘦腿的食物和食谱，一起来看看吧。

夏天怎样减肥让腿部更纤细？

芝麻含有人体需要的维生素E、维生素B1、钙等营养成分。此外，它还富含亚麻籽油酸，有助于清除血管壁上的胆固醇。食用芝麻糊有助于更好地吸收这些营养。

红豆富含石碱酸，能促进肠道蠕动，有助于增加排尿。此外，红豆还有助于缓解心脏和肾脏引起的水肿。它所含的纤维可以帮助排出体内的盐和废物，对塑造纤细美腿有良好效果。

有腿部容易浮肿问题的女性可以多食用香蕉。香蕉富含钾元素，有利于排除体内多余的钠和水分。但每天食用香蕉数量不宜过多，以免引发腹泻。

木瓜不只是帮助丰胸，其实木瓜还有助于瘦腿哦。当身体下半部堆积了脂肪时，吃木瓜可以最适合瘦腿。木瓜中含有蛋白分解酶和番瓜素，有助于分解脂肪，让双腿看起来更纤细更有线条。

葡萄柚是一种很好的水果选择，它可以促进新陈代谢，含热量低、富含钾的特点，是纤瘦美腿的理想之选。但值得注意的是，葡萄柚口感较酸，不适合胃口敏感的女性食用。

菠菜。菠菜对于塑造纤细腿部非常有效，富含钾元素的菠菜不仅有助于排除体内多余水分，还可以防止双腿皮肤干燥，减少皱纹的出现。

猕猴桃是维生素C的良好来源，含有丰富的纤维。纤维在吸水后会膨胀，有助于防止脂肪在身体中堆积，避免造成脚部变粗。此外

除此之外，还建议尝试一些减肥美食的食谱。

夏季纤细美腿食谱

花生粥

食材：白米100克，红枣和花生适量。

步骤：将红枣洗净去核。把红枣、花牛衣和大米放入锅中一起煮。加入适量的水煮成粥。

作用: 花生是美腿食品之一，含有丰富的维生素B2和烟酸。因此，建议在秋季食用花生粥，还有助于预防肝病。

番茄豆腐

食材：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克，番茄酱30克，色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉适量。

烹饪步骤: 把豆腐切块，用热水冲洗。西红柿切成小丁。热锅加油，倒入洋葱和姜片炒香。加入番茄酱炒香，倒入少许清汤，放入豆腐块和西红柿丁，加适量盐、味精、糖调味，汤汁稀时加入小白菜炒匀即可。

作用：番茄有助舒缓双腿疲劳，经常站立的女士应该增加番茄摄入。此外，番茄热量低，每100克数量仅含19卡路里，爱好者可以多吃。还有美容效果。

香蕉菠萝汁

食材：2根香蕉，1/4根菠萝，1根苹果，适量蜂蜜。

制作方法：将香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成适中大小的块，将菠萝块浸泡在淡盐水中片刻。将三种水果一起放入榨汁机榨汁，再用蜂蜜调味即可。

作用：香蕉中含有独特的氨基酸，能够减轻情绪压力、缓解疲劳。晚餐和睡前食用香蕉，能使神经放松，有助于睡眠。虽然香蕉热量较高，但脂肪和钠含量较低，富含钾，有助于缓解下半身水肿问题，但应注意适量，一天一个即可。

夏天要瘦腿，不要忘记这些食物。