人体就像一台灵活运转的机器，如果其中一个零件出了问题，其他部分的运转也会受到影响。身体的每个功能都有一个衡量标准，一旦打破了平衡，就会出现问题，其中之一就是促黄体生成素。无论是男性还是女性，一旦促黄体生成素出现问题，身体分泌的其他激素也会受到影响。本文将介绍如何在高强度运动时注意促黄体生成素问题，请随我一起探讨吧。

我们的身体机能是由多种元素构成的。如果其中任何一种元素偏离了正常范围，就会对我们的身体造成巨大的危害。因此，我们需要在日常生活中加强锻炼，提高免疫力。

黄体生成素是由腺垂体分泌的一种激素。对于男性来说，它可以刺激睾丸中的间质细胞，使其分泌男性激素。而对于女性来说，它则可以刺激卵巢分泌女性激素。促黄体生成素是由腺垂体的嗜碱粒细胞分泌产生的。

黄体生成素的生成和释放是由腺垂体前叶嗜碱性细胞来调控的，并且存在一个正常的标准值。如果检查发现促黄体生成素水平异常，过高或过低，都会对雌激素的功能产生影响，进而导致女性无法正常地排卵。

卵巢功能失调可能是由于促黄体生成素过度分泌引起的内分泌紊乱。当促黄体生成素水平过高时，会导致雌孕激素分泌失衡，影响卵泡的正常发育，进而引发排卵障碍，以及可能导致不孕症。针对性激素六项的正常值，男性为1.2-7.8U/L，女性在不同周期中的正常值如下：在卵泡期为1.65-15U/L，在黄体期为0.61-16.3U/L，在排卵期为21.9-56.6U/L，而在绝经期为14.2-52.3U/L。

调整饮食可以改善促黄体生成素过高的情况。建议选择含有丰富纤维和肌肉纤维的食物，如将大米、面食切成碎末食用，长期以软食为主的人需要特别注意补充维生素C。此外，多摄入蔬菜水果，增加饮水量，加强身体锻炼，可以进行户外运动。

进行促黄体素高运动时需要注意的事项有哪些？

1、在月经期避免参加高度竞争的比赛。因为在这个时期，参与这些运动会增加精神紧张的压力，容易导致内分泌功能的混乱，进而引发月经不调的问题。

2、减少运动强度。建议坚持参加一些平时常做且熟悉的运动项目，如慢跑、健身操、拳击、乒乓球、篮球等。要注意缩短锻炼时间，减慢运动速度，以降低运动强度，达到放松肌肉的效果。

3、请避免参与跳水、游泳和水球等水上运动，以及洗冷水澡或用冷水洗脚，以免可能引起感染和月经不调。

4、在月经期间，要避免参加剧烈和震动大的运动。例如，不宜进行跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动。同时，也不适宜进行俯卧撑、哑铃等会增加腹部压力的力量训练，以免导致月经期间出血过多或子宫位置改变。