进入更年期是很多女性都会面对的阶段，这个阶段可能会出现身体和心理上的不适，因此我们需要通过饮食来调节。那么，女性在绝经期应该选择哪些食物呢？

适量蛋白质

随着性腺功能衰退，更年期期间身体的其他组织器官也逐渐衰退。所以，在饮食中必须选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品等富含高品质蛋白质的食物。

低脂肪饮食

建议减少摄入高胆固醇的食物，如猪油、奶油、牛油，以及蛋黄、脑髓和动物内脏等。最好选择植物油，如玉米油、豆油和花生油等作为替代。

清淡饮食

每天的盐的摄取量应该限制在6克以下，特别是在更年期的时候，由于容易出现高血压和动脉硬化的情况。食盐中富含钠离子，过量的盐会给心脏增加负担，使血液变得粘稠，从而增加血压。

应该减少对糖类的摄入量

摄入过多的糖类会导致身体肥胖，因此我们可以增加淀粉、谷子等复合糖类的摄入量。

增加维生素B1的摄入量

维生素B1对精神抑郁和兴奋有一定作用，比如粗面、粗米、烤筋、马铃薯和豌豆等豆类食物中含有丰富的维生素B1。

大豆及其衍生产品

黄豆具有降低血液中胆固醇的功效，有助于预防动脉硬化的发生。

增加水果和蔬菜的摄入量

苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、枣、油菜、西红柿、胡萝卜等食物都对贫血有良好的治疗效果。