夜射症是成年男性最常见的射精功能障碍之一，占比超过3成。夜射症的定义有争议，通常是通过评估男性射精潜伏期或女性达到性高潮的频率来确定。如果男性在性交过程中失去控制射精的能力，以阴茎插入阴道或仅刚插入时即射精为判断依据；或者女性在性交中达到性高潮的频率低于50%也被称为夜射症，但这些定义并不被广泛接受。由于男性射精潜伏期受年龄、禁欲时间、身体状况、情绪心理等因素的影响，女性达到性高潮的频率也受身体状况、情绪变化、周围环境等因素的影响。此外，不同个体的射精潜伏期长度也有差异，一般认为健康男性将阴茎插入阴道后2至6分钟内射精是属于正常范围。

首先，过度疲劳可以说是一种常见的问题。

过度疲劳是导致早泄的主要原因，特别是在现代社会的生活节奏加快下，男性在身体和精神方面都承受了很大压力。在体力劳动或精神劳动后感到疲劳，精力不足的时候进行性行为，容易发生早泄。

其次，手淫

一项调查表明，许多患有早泄的人都有自慰的不良习惯。专家指出，这种习惯对患者不利。他们因为担心被发现而感到紧张，试图迅速达到射精，并逐渐形成了早泄的习惯。

第三点是过于紧张。

紧张的精神状态过度还会引发早泄。一般来说，有些夫妻在结婚后不乐意采取避孕措施，例如使用避孕套或避孕环，而是选择体外射精来避孕，因为双方都非常焦虑地将注意力集中在阴茎外射精上。男性因为过度的紧张很容易导致射精过早。

以下是帮助你治疗早泄的四种动作。

1.个人健康护理方法

每次按摩三阴交穴位时，应该交替在左右两侧进行，同时要注意按摩的时间以及在按摩过程中的收腹提肛的动作。建议每天进行1-2次按摩，每次持续30-40分钟。

坐式疗法

患者坐下来，闭上眼睛放松身心，进行取星星、百会、通天、肩井、中庭、神府、劳宫等穴位的按摩。每次按摩采用点压、揉动、拿捏、振颤等方法，持续40分钟。

俯卧疗法

患者应该躺下来，解开腰带，闭上双眼，全身放松。需要按摩的穴位包括心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委员等。按摩技术包括点按、揉捏、拍打和震颤等。每天按摩时间为30分钟，每周按摩五次，持续治疗一个月。

仰卧疗法

患者躺平，闭上眼睛，全身放松。选择穴位为中湾、气海、关元、中极、天枢、足三里、三阴交、涌泉。进行按压、揉搓、按压、刺激。每次30分钟，每周进行5次，总计40分钟，连续坚持1个月为1个疗程。

从自己开始调理早泄

如何控制早泄？控制早泄的方法可以从以下几个方面开始：

饮食调节

饮食调节在治疗许多疾病后非常重要，可以帮助病人更好地康复。对于早泄的男性朋友来说，增加壮阳食物的摄入也是很重要的。这些食物富含锌，而锌不仅可以提升人体免疫力，还是精液和性激素的重要成分。一些例子有韭菜、羊肉、动物肾脏、海鲜、鱼虾和海带等。

调节体育锻炼方法

对于有早泄问题的患者来说，在日常调养中，体育锻炼的重要性不可忽视。适当的体育锻炼不仅可以增强身体健康，还对促进早泄的康复有益处。

心理调节技巧

引起早泄的原因很多，其中很大一部分是由心理因素引起的。所以在自我调节时，我们也要注意心理的调节。例如，在性生活中，紧张的心理状态、生活和工作的压力都可能导致早泄的发生。因此，男性要调节早泄问题，首先要保持稳定的心态，消除消极的心理情绪，建立健康的性心理，并保持乐观的态度。良好的心态对早泄疾病的治愈有积极的影响。