根据《天天邮报》的最新报道，意大利的专家们表示，每天食用七颗坚果可以提升精子的质量和数量。为了验证这个结论，专家们在都灵某医院对100名不孕男性进行了实验。

这些男性被分成了两组，研究人员将第一组日常饮食中添加了7种坚果(比如核桃、谷物、杏仁或花生)。另一组则通过减少肉类和牛奶制品的摄入量，以及增加油性鱼和种子食品的摄入量，来减少男性饱和脂肪的摄取，并增加多种不饱和脂肪的摄取量。

研究人员发现，无论是哪种饮食改变，都能有效提高生育能力。坚果富含丰富的多元不饱和脂肪酸，这些脂肪酸具有多种功能，其中之一是减少炎症。

然而，并非每个人都能够安心享受这种美味。以下几类人应该谨慎食用坚果。

对于腹泻的人来说，暂时不要食用坚果。因为坚果中含有丰富的饮食纤维和油脂，可能对肠道起到润肠通便的作用，病情严重的腹泻和消化道急性感染的人不宜食用坚果，否则会加剧腹泻症状。

点燃我们的人生激情！坚果通常使用烤、炒等制作方法，添加大量盐等调味料，容易导致口腔和喉咙干燥。当出现喉炎、口腔溃疡等燃烧症状时，应尽量避免食用烤、炒、炸的坚果。建议食用生坚果或熟制坚果。

小孩。坚果的大小形状较大，咀嚼起来比较困难，小孩吃的时候可能会咳嗽或者笑得太大力，导致坚果不小心滑入呼吸道，造成很严重的安全事故。因此，在学龄前的小孩吃坚果类食品的时候需要有成人陪同照顾，尤其是三岁以下的小孩，他们的吞咽控制能力还不够成熟，最好是把坚果切碎再给他们吃，避免发生危险。

最后，一些人对于花生、腰果等坚果存在过敏反应。一旦他们误食这些坚果，可能会引发皮肤瘙痒、喉咙肿胀等不适反应，甚至危及生命。对于这样的人来说，他们应该尽可能远离自己过敏的坚果种类。

需要说明的是，只要控制量大，痛风患者、糖尿病患者和减肥者都可以适量食用坚果。坚果是一种低热量食物，含有较少的淀粉，且富含膳食纤维（不包括栗子和白果），有助于控制血糖水平，有效抑制饥饿感，延长饱腹感。坚果的日常适宜摄入量约为半两，相当于一小把。