随着生活水平的提高，年轻的未婚父母在计划备孕时更加注重饮食调整，不再认为这只是未婚母亲的责任。在备孕时，父亲也应该通过饮食来调整身体机能，以保持最佳的身体状况。

男性在备孕阶段应注重补充营养元素？

锌与精子数量及质量有着密切关联。中国营养学会建议育龄男性每日摄入12.5毫克锌，因此准备怀孕的男性需要注意适量补充此元素。常见的富含锌的食物包括瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶、燕麦等。

维生素E的摄入量对于育龄男性非常重要。根据中国营养学会的建议，每天摄入14毫克维生素E是必要的。这是因为维生素E的摄入与精子的形状有密切关系。麦芽油、玉米油、向日葵籽油、菜籽油、向日葵籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国杏仁、谷物、花生和菠菜都是富含维生素E的食物。

叶酸是一种人体必需的营养物质。对于即将怀孕的母亲来说，补充叶酸非常重要，因为她们需要更多的叶酸。如果叶酸缺乏，婴儿出生缺陷的风险会增加。而对于未准父亲来说，补充叶酸对提高精子质量也是至关重要的。当男性体内缺乏叶酸时，精子浓度和活性会下降，从而使怀孕的机会减少。因此，父亲们也不能忽视补充叶酸的重要性。

男性如何预防疾病以备孕？

猕猴桃的新鲜果肉50克，捣碎后加入250毫升开水(大约1茶杯)，热一下后饮用，对于缓解前列腺炎后的尿道疼痛有治疗作用。

枣子：枣子对血液和体力有益。经常食用枣子可以增加血液的供应，对于早泄和阳痿的患者来说，具有良好的食疗效果。

芒果核：取10克芒果核，煎煮于水中，每日两次，连续使用14天，能够有效地治疗睾丸炎和睾丸肿胀疼痛。

白果的使用方法是：选取10个银杏果，将果壳炒熟后取出果仁，每天服用两次，连续服用两周。这样可以治疗过多的遗精问题。

治疗前列腺炎和尿道感染的方法之一是食用葡萄。取250克新鲜葡萄，去皮和核，捣碎后加入适量的温开水，每天饮用一到两次，连续饮用两周即可有效缓解症状。

木瓜制剂：取250克木瓜，切片后置于1000克米酒或低度白酒中，浸泡2周后即可服用。每次饮用15毫升，每天两次，连续服用2周，可有效治疗肾虚、阳痿以及早泄等症状。

鸽肉被称为白凤凰，由于鸽子雌雄交配频繁，繁殖能力很强。鸽肉和鸽蛋都富含蛋白质、软骨素、维生素、铁和锌等营养素。它们能够补充肾精，温暖阳气。