青年和中年男性是前列腺疾病的高风险群体，特别是年轻人，约有25%至30%的人受到影响。造成这一现象的原因在于，中青年时期正是男性生理功能较强的阶段，频繁的性生活容易导致前列腺反复充血。长期的充血状态会干扰细胞代谢，降低细胞对细菌的抵抗力，使细菌有机可乘。

1、不要给自己增加心理负担。要正确看待前列腺炎，这是一种常见且多发的疾病，并不是无法治愈的病症，也没有必要感到羞愧。减轻心理压力，配合医生积极进行治疗，就能实现康复。

2、增加锻炼。根据个人情况选择如爬山、慢跑、快走或游泳等便于进行的运动，每次持续三十到四十分钟，每周进行三到四次。这不仅有助于提升体质，还能显著改善运动后的精神状态。

3、戒酒并避免辛辣刺激性食物，但不建议严格限制饮食。平时可以多吃苹果，因为苹果富含锌，对前列腺有保护作用。

4、为保持正常的性生活，性生活前应多喝水，性生活后双方都应排尿一次。

5、避免疲劳、预防感冒、注意排尿、骑自行车。

6、要避免长时间坐着，如果坐超过2小时，建议站起来活动5到10分钟。

7、保持排便顺畅。

8、建议定期进行热水坐浴或利用热水袋对会阴部进行热敷。

9、注意个人卫生。对于包皮过长或包茎的人来说，每天都需要认真清洗包皮，并考虑在合适的时候进行包皮手术。