肉苁蓉是一种传统中药，历来被认为是提升男性性功能的良药。它含有丰富的营养成分，如多糖、黄酮和生物碱等。这些成分可以促进血液循环，增强身体的免疫力，同时提升男性生殖器的功能，适量食用能够起到壮阳的效果。

肉苁蓉确实是一种有效的壮阳中药，但在食用时需要注意以下几点：

1、适量摄入，过量可能引起身体不适。

2、不能与其他中药同时服用，以免引起过敏反应。

3、如果体内阳气较旺盛，应当谨慎使用肉苁蓉，以免刺激过于强烈。

每个人的体质各异，食用肉苁蓉时应根据自身的健康状况来调整。一般而言，成年男性每日食用10克到20克肉苁蓉，能获得较好的壮阳效果，通常持续一个月即可见效。如果使用时间过短，效果可能不明显；而如果时间过长，则可能出现适应现象，效果会减弱。此外，为了确保肉苁蓉的品质，建议选择正规的中药店进行购买，以保证其质量。

总体而言，适量食用肉苁蓉持续一个月左右效果最佳。不过，若患有糖尿病、心脏病等其他疾病的人群，应在医生的指导下合理食用。此外，肉苁蓉并不是全能的，若有较严重的生殖器问题，还需借助专业的医疗手段进行治疗，以获得更好的效果。