如果男性性生活时间短，会对夫妻感情造成影响。针对这种情况，可以尝试一些延时技巧来帮助自己。比如，在日常生活中可以通过调节抽动速度、用手捏挤阴茎或者增强体质来延长性生活时间。下面就来具体了解一下吧。

三合一的延时小技巧

调整抽动速度

调节插入和抽动速度可以有效延长性生活时间。如果男性在性生活期间感到即将射精，可以停止抽动或将阴茎抽出，能够迅速降低紧张感，并有助于延长性生活时间。重复这种方法可以有效提高男性阴茎敏感度，改善性生活时间过短的问题。

捏挤阴茎

捏挤阴茎是一种有效延长性生活时间的方法。当感受到射精的冲动时，可以将阴茎抽出，让伴侣用中指和食指放在阴茎冠状沟上下，然后用拇指放在冠状沟后方进行捏挤。这样做可以降低性感觉，每次捏挤大约持续5秒钟，然后放松一下，反复进行可以有效延长性生活时间。

增强体质

提高身体素质可以有效延长性生活时间。一般来说，身体素质较好的人在性生活中持续的时间会更长一些。因此，在日常生活中一定要注意锻炼身体，确保摄入足够的营养。可以选择适合自己的运动项目，通过全面提高身体素质来有效延长性生活的时间。只有坚持一段时间才能感受到效果。

以上是关于延长性生活时间的一些技巧分享。此外，您还可以考虑使用延时喷剂。延时喷剂的主要成分包括蛇床子、韭菜子、肉桂油、生姜和茶树油。延时喷剂可以有效降低龟头的敏感度，并帮助延长性生活时间。但是，请注意未成年人不建议使用延时喷剂。