房事对男性而言是一项重要的活动，不仅能增进夫妻之间的感情，还能带来诸多好处。然而，不少男性在房事中常常会遇到一个令人尴尬的问题，那就是时间过于短暂。如果时间不足以满足女性的需求，男性容易感到心理负担和压力。为了帮助男性在房事中延长时间，我们总结了七个实用的小技巧。

锻炼可以提升身体的耐力与活力，帮助男性在性生活中更加持久。有氧运动和力量训练能增强体力和耐力。此外，男性也可以尝试瑜伽或冥想，这些活动有助于更好地控制身体和情绪。

使用润滑剂能够降低摩擦和刺激，使男性在性生活中更加轻松舒适，从而延长持续时间并减少早泄的可能性。同时，润滑剂能够提升男性感受，减轻快感和性冲动，从而有助于延长性生活的时长。

控制呼吸能够帮助男性减轻焦虑和压力，从而使情绪更加稳定和放松。当男性感到性冲动时，可以尝试深呼吸或进行冥想练习，这些方法有助于身体和情绪的放松，有利于延长性行为的时间。

尝试调整体位可以降低刺激和愉悦感，帮助男性在性生活中更加放松舒适，从而延长房事的时间。男性可以选择一些相对温和的姿势，例如侧卧倾斜或后入式。

进行膝关节运动可以增强男性的臀部肌肉，从而提升耐力和精力。男性每天可以进行膝盖的屈伸练习，每次持续10至15分钟。这些运动有助于男性更好地掌握身体的控制和性生活的质量。

通过改变注意力的焦点，可以降低性冲动和快感，从而延长性生活的时间。男性在性生活中可以尝试将注意力转向身体的其他部位或观察周围的场景。这些方法能帮助男性放松身心，从而实现延长性生活的目的。

调整心理状态能帮助男性减轻压力和焦虑，从而使情绪更加稳定和放松。男性可以考虑进行冥想或深度放松练习，这将有助于缓解与房事相关的焦虑和压力，进而延长房事时间。

总之，房事时间过短不仅影响夫妻感情，还会对男性本人造成负面影响。男性可以通过锻炼身体、调整姿势、使用润滑剂等多种方式，有效延长房事时间，提高性生活的质量和幸福感。