如果长期有意地抑制欲望，人体会对上述的刺激方式产生陌生和疏离感。久而久之，就会自然失去兴趣，阴茎在缺乏锻炼的情况下，运动神经也会变得迟钝，甚至退化。

如果放纵欲望过度，小心最终会变得一无所有。

其实，男性无需担心。阴茎使用得越频繁，就越能保持强劲；相反地，最担心长时间不进行实际性行为训练，很容易在未来成为性能力下降的一种表现。

尽管常说“离别思亲”，在短暂的禁欲时期，有时候男性真的能够在“见面时金风玉露”的瞬间表现出惊人的爆发力……

然而，当男性长时间避免性欲时，首先会对心理层面造成冲击，导致负面影响，并最终引发性功能障碍。

情欲对人类的掌控是由大脑来完成的。当欲望在脑中逐渐萌发时，这种刺激会经过脑下丘到达脑下垂体，引发身体产生性冲动。这种冲动也会促使男性的阴茎产生勃起的反应。

如果长时间刻意压抑欲望，人体对这种刺激的模式会感到陌生和疏离，时间久了，自然会失去兴致，阴茎在没有锻炼的情况下，运动神经也会变得迟钝甚至衰退。

这是由于男性阴茎的海绵组织中具有丰富的平滑肌，如果长时间没有勃起时充血，这些平滑肌就会逐渐退化，从而影响到海绵体的充血功能。

实际上，自然而然地产生性欲是人体的一种自然生理反应，就像肚子饿了想要吃东西一样，并不需要过分地抑制这种本能！

已婚男女或有固定性伴侣的人，性需求可以通过正常的途径得到满足。然而，对于单身或长期无法与配偶发生性行为的男性来说，建议在性欲高涨难以忍受时，可以考虑通过自慰的方式来解决，以免将来需要时才发现性器官已经无法正常使用！

在提高性能能力时，不可忽视以下细节。

放松：不要着急，不要急躁，不要直接进入主题；

沉着冷静：在前戏上多花些时间，多交流，多触摸；

拖延：多尝试不同体位，特别是在快要射的时候，运动的节奏应该有变化，可以深浅交替，快慢有度地进行。

在性爱中，前戏是非常重要的一步，不要急于直接进入主题。慢慢地说着情话，边亲吻边温柔地抚摸着她的脖子、侧脸、大腿内侧、小腿、胸部和下体（请提前一天以上修剪好指甲）。运用你的舌头，两个技巧是绕和舔。首先，学会舌吻，之后亲吻她的侧脸和脖子（这些部位对很多女性来说是敏感的），还有她的耳根和耳朵。在亲吻这些部位时，用手指轻柔地抚摸她的胸部，然后用舌头亲吻胸部。你可以保持安静，也可以有意地发出声音，就像吃美味的食物一样。视情况而定，亲吻胸部的同时，手应该自然地向下移动，先抚摸大腿内侧，再慢慢地处理私密处的毛发，轻轻绕着外围，可适度地插入中指。这时，你应该能感觉到湿润度增加了，然后你可以用最温柔的舌头触摸她最柔弱的私密处。同样地，你可以保持安静或发出声音，但一定不能用牙齿。此时，适当地转身，可以采取69的体位。将你的重要部位适当地放近她的脸，只要你舌头的表现好，无论她是否接受口交，都会自然或不自觉地与你分享快感。除了以上所述的地方，还有一些不太常见的部位，例如脚丫（有些女性在这个地方能够达到高潮或是感受到高潮的刺激），以及腋窝、肚眼以及臀部顶部接近肛门的地方。除了前面提到的地方，还有一些非常偏僻的地方，例如脚丫（某些女性可以在这里达到高潮或接受高潮）、腋窝、肚眼以及臀部顶端靠近肛门附近的区域。要注意的是，每一个地方都需要保持一段时间才能取得效果。

现在，她已经混乱不堪了。如果她的脸色已经变得通红，呼吸急促，并出现抽搐症状，你以上的努力将获得高分。同时，你也有些疲倦了，但你已经非常冷静和镇定。此时可以适当休息，在漱口喝水后，你即将开始正式进入状态。不管你只是需要休息片刻，或者有些空档时间，你都需要回过头再来一个轻抚和亲吻，对身体进行再次热身。当然，这只需要花费一点时间。然后，你可以礼貌地告诉她你即将开始，她只会茫然点头。现在，经典场景开始了。但你必须牢记，你需要保持冷静，控制进出动作的速度、深度、力度和柔软程度。一方面要积累能量，一方面要降低敏感度，一旦感觉到即将射精，你需要立即放慢速度，并尽可能多地改变体位。整个节奏的把握必须由你来负责。强烈推荐：女上位。不论是为了奖励（第一次口爱）还是为了享受省力，女上位都是一种不错的选择。女上位的好处在于，她可以自由发挥和自由定位，她比你更清楚如何对接，她的感受更加强烈。通常情况下，女上位能让她更容易达到高潮。女上位的劣势在于她容易疲劳。如果动作过大，离地的距离太大，并且她追求最大化的亲密度，我相信你会比开心更加痛苦，特别是如果不小心，她坐得高高的，又重重地坐下来，但是没有很好地实现亲密的“对接”，你可能会心生泪意。建议推荐一下后入式。

按照以上步骤进行，时间已经过去了半小时或更久，她可能已经经历了一次或多次高潮，多次高潮也不会让你感到惊讶。这时候，你可以通过观察她的表情来判断下一步该怎么做。如果她已经感到满意并有些疲倦，那就以最后一次击败结束。如果她还不满足，那就再加把劲，换个姿势试试吧。但是要注意，在你进行最后一次击败之后，即使你很疲劳、气喘吁吁，也不能就此结束。你还需要重复之前的亲密交流、亲吻和爱抚，或者给她按摩几下，这样她会更加满意。