每个月总会有几天让女性感到困扰的时候，就是月经期。若遇到问题，肯定会对女性的健康造成伤害。其中，最常见的问题是月经不规律，即女性遇到月经不规律时应该怎么做？月经不规律时应该如何调理饮食？

女性月经不调是什么原因？

嗜好酒烟

在现在的工作环境中，难免会有许多社交场合，而许多女性也成为吸烟和饮酒的一部分人群。烟草中的尼古丁和酒精可以降低体内性激素的分泌量，从而干扰与月经相关的生理过程，导致月经不规律，并且加重经期腹部的不适症状。

情绪抑郁症

长期性抑郁症、消极悲观的情绪，或者遭受巨大的精神刺激和心理创伤，都可能导致月经不调。这是因为月经的出现是由卵巢分泌的激素刺激子宫内膜形成的，而卵巢分泌的激素又受到脑下垂体和下丘脑释放的激素的控制。如果卵巢、脑下垂体或下丘脑的功能出现异常，都会对月经产生影响。

久坐便秘

现如今，我们的工作和娱乐时间都越来越长，因此长时间坐着不动会导致便秘问题，对女性来说还会引发月经不调和生理痛的情况。久坐会使子宫向后倾斜，造成宽韧带内的静脉受到压迫，血液流通不畅，进而导致子宫壁长时间充血，造成腰痛和月经紊乱等症状。

起居无度

如果女性工作不规律，缺乏睡眠，会影响生理周期，增加感冒发生的可能性，导致骨盆内血管过度收缩，导致月经量减少或闭经。因此，女性在日常生活中应该保持规律，避免过度劳累，特别是在生理期间。

女性月经不规律对身体造成伤害很大，下面将教你两种非常有效的方法来慢慢调理。

一、日常保健方法

1、维持心情愉快

要避免精神上的刺激和情绪的波动。有一些女性在月经期间会感到下腹膨胀、腰痛、乳房胀痛、轻微腹泻、容易疲劳、困倦、情绪不稳定、易怒、易抑郁等症状，这些都是正常的，不需要过度担心。

2、请注意保持卫生，以预防感染。

应该关注外部生殖器的卫生和清洁。要注意保暖，避免受寒冷的刺激。要避免过度劳累。对于月经量较多的女性来说，应该忌食红糖。

3、要关注自己的饮食搭配和均衡度。

戒烟戒酒，要关注自己的饮食构成，多吃瘦肉、谷物、深绿色蔬菜和富含钙的食物，不要过多食用生冷食物。

正确穿内衣

请留意内衣的质地要柔软且采用棉质面料，保证通风性好。要勤换内衣，并将更换后的内衣在阳光下晾晒至干燥。

二、食疗是一种调理月经不调的方法。

黑木耳枣汤

用料：30克黑木耳和20张枣。

步骤：先将黑木耳和枣清洗干净。然后把枣去核，将两种食材加入水中煮沸，再去除渣滓后服用。

这款黑木耳枣汤具有调节月经不调的作用，适合女性食用。这款汤具有补充气血、止血养颜的功效。对于经期过多、贫血和体弱的人来说，都非常适合。

山楂桂枝红糖汤

是一种传统的中药汤品。它由山楂、桂枝和红糖等原料制成。这种汤有助于调理消化系统，改善食欲不振、腹胀和消化不良等问题。它还具有温暖身体、促进血液循环和提高免疫力的作用。这道汤喝起来酸酸甜甜，非常适合在寒冷的冬季来暖和身体。它是健康又美味的选择。

山楂肉15克和桂枝5克，再加入红糖30克。

步骤：把山楂肉和桂枝放入瓦煲里，加入2碗清水，在文火上煎煮至剩下1碗时，加入红糖，搅匀，煮沸即可。

作用：可以温暖经络，消散淤血，缓解疼痛，并适用于女性寒性痛经和面色暗淡的情况。

当归川雄

功效：促进血液循环，改善肝肾功能。治疗月经不调。

偏方的成分为：9克当归、5克川雄、6克白芍、9克熟地、9克连翘、9克香附、6克乌药、3克炙甘草、9克丹参、9克白术、9克茯苓。

使用方法: 每天服用一剂，用水煎煮后，分成早晚两次服用。

加减：对于有白带的人，可以使用黄柏6克（经过盐水炒制），苍术6克，山药9克，芡实米9克，扁豆9克。对于熟地前期出现紫色患者，可以加入丹皮6克，生地6克，桅子6克。对于后期的患者，原方需要倍加当归。