如果你想得到延迟射精的效果，男性通常可以按摩阴部，并使用自我练习来帮助改善。此外，男性还可以尝试使用中途停顿法、改变姿势法和冷热交替法，但也要做更多的锻炼，以达到强身健体的效果。

可以说，每个男人都希望自己拥有超强的性能力，这样不仅能获得更好的性体验，还能满足男人的骄傲和自豪。然而，在现实中，很多男性射精过快，这个时候会很苦恼。但是可以采取一些方法来改善，那么如何延迟射精呢？　　

1、适当按摩阴部：
如果你想延迟射精，男性可以经常按摩阴部，特别是阴茎、龟头和睾丸，可以有效锻炼阴茎的硬度，从而延长射精时间。这种方法对改善早泄也有作用，但要注意按摩力度不要太大。　　

2、自我练习：
自我练习也可以延迟射精。具体方法是男性躺在床上后通过刺激使阴茎勃起，然后放下，反复几次可以锻炼阴茎勃起能力和饮酒硬度持续时间。　　

3、中途停顿:
这种方法有助于延迟射精，但可能会影响性生活中的快感，但确实有效。具体来说，男性需要在快要射精的时候故意停下来，通过玩手机或者其他方式转移注意力，等到性欲快要下降的时候再继续。　　

4、改变姿势：
在性生活中适当改变性姿势也有助于延长射精时间，增加双方的乐趣，获得不同的性体验。所以这是一种可以尝试的方法。　　

5、冷热交替法:
冷热交替法很简单，可以起到阴茎勃起和延迟射精的作用。建议男性每天晚上洗澡时，可以用稍热的水热敷，然后用冷水冲洗或冷敷。当他们感到不舒服时，他们可以用热水代替，重复几次。　　

6、强身健体：
要延迟射精，最重要的是要有一个强壮的身体。男人平时可以多做运动，比如仰卧起坐，俯卧撑都是不错的选择。

7、使用延时喷剂
如诺曼帝Normane延时喷剂正是一款专门为想追求更高性生活品质的男性朋友开发的卫生产品。来自欧洲各国的优秀专家团队经过精心研究，采用欧洲最先进的植物萃取技术，高浓度的植物精华，大大降低龟头敏感度，有效解决男根疲态，延长性爱时间。目前除诺曼帝以外，还有一些品牌如人之初、安医等。大家可以对比选择！主要是购买通过正规渠道，如诺曼帝为了保证品质只通过官网销售。