一、预防生活起居

1、遇到虚寒邪风时，要及时避免，并且根据天气适时增减衣物，保持适度温暖。

2、饮食需有规律，应当按时、适量、适温饮食，少摄入刺激性食品。

3、生活中，需保持工作和生活有规律，多运动，早睡。

4、保持内心平静，有助于保持身体健康，保持心理平衡。恐惧会扰乱气息，导致对流感的恐惧，容易让身体气血紊乱，增加感染风险。

饮食预防

1、饮食以清淡为主，避免摄入过于油腻浓重的食物（易导致湿热内生），平时做一些简单又美味的药膳也有助于预防感冒。

2、二白汤的材料包括15克葱白、30克萝卜和3克香菜。将所有材料加入适量的水中，煮沸后即可热饮。

3、姜枣薄荷茶：薄荷3克、生姜3克、枣3颗。生姜切丝，枣去核，薄荷放入茶杯中，倒入200-300毫升沸水，盖上盖子浸泡5-10分钟后即可口饮。

4、快速制作桑叶、菊花、芦根茶：桑叶3克、菊花3克、芦根10克。用沸水冲泡后，频繁饮用。

5、薄荷梨粥：取3克薄荷、1个带皮去核的鸭梨、6颗去核的枣，加适量水煎汤过滤。再取小米或大米50克煮粥，煮熟后倒入薄荷梨汤，煮开后即可食用。适合平常容易上火的人食用。

6、取30至60克的新鲜鱼腥草，搅拌蒜泥和醋凉拌。

7、取30-60克新鲜败酱草，用沸水煮熟后，配上蒜汁和醋，用作蘸酱。

8、将30-60克的新鲜马齿苋放入热水中煮熟后，配以蒜泥拌醋或蘸酱后食用。

9、多喝红豆、绿豆汤对身体有好处。

10、将60克绿豆、6克生甘草(放在包里)、20克生薏苡一起煮汤，然后取出生甘草包，即可服用。

11、当口鼻干燥严重时，可以将香油涂抹在棉签上，具有滋润干燥的作用。

药物预防

1、王不参10克、苏子叶6克、黄芩素10克、牛蒡10克

适用于体质虚弱、容易感受外界不良影响的人群。

煎煮的步骤：每日1剂，用清水煎煮。分别在早晚各煮1次，连续3至5次效果更佳。

2、青叶5克、紫草5克、生甘草5克

作用：清热解毒

适用对象：脸色发红、喉咙干燥、鼻子干燥、感觉凉爽、大便有点干，尿液呈黄色。

煎煮方式：每天1剂，用清水煎煮。早晚各服一次，连续服用3至5剂效果更佳。

3、10克桑叶、15克白茅根、12克金银花

作用：具有清热并宣布肺气的作用。

适用人群：适合喜欢红色的人，有口咽干燥、鼻子干燥、喜欢凉爽的环境，大便有些干燥，小便呈黄色的人群。

煎煮方式：每日1剂，用清水煎煮。早晚各煮1次，进行3至5天效果更佳。

4、苏叶10克、佩兰10克、陈皮10克

作用：增强脾胃功能，排除湿气。

适用人群：面部模糊，腹部胀痛，大便脱离规律。

服用方法：每天两次，用干净的水煎服。早晚各服一次，最好连续服用3至5次。

建议在医生的指导下，不同个体在感染流行病时可以连续服用3~5轮药物。