肩周炎是一种常见的疾病，症状主要表现为肩关节的阵发性关节疼痛和运动障碍。患者有时会感到肩膀进入冷气，有时会感到冷气从肩关节内部散发出来，因此也被称为肩膀漏风。肩周炎的病变特点包括疼痛范围广泛、功能受限、压痛范围广泛，严重地影响人的健康。接下来的内容将介绍一些缓解肩周炎的食谱，供大家参考。

白芍桃仁粥

所需材料: 白芍20克、桃仁15克、粳米60克。

制法:

1、首先，取一定数量的白芍药材，放入煮水中进行水煎，得到约500毫升的药液。

2、将桃仁剥去皮尖，然后捣碎成泥状，加入适量水搅拌成汁液，再去除其中的固体渣滓。

3、将两种调味料和糯米一同煮成粥，然后即可食用。

作用：可以养血化瘀、通络止痛。适用于肩周炎晚期有瘀血阻络的患者。

川乌粥

所需材料：生川乌头约5克，粳米50克，姜汁约10滴，蜂蜜适量。

制法：

1、将川乌头研磨成非常细的粉末。

2、首先将糯米煮熟，待粥快要煮熟时，加入川乌末，并用小火慢慢煎煮。

3、将熟烂后的食材加入姜汁和蜂蜜，搅拌均匀，并稍微加热一下即可。

作用: 具有消除寒湿、促进关节通畅、温暖经络、止痛的作用。适用于肩周炎和风湿寒邪侵袭引起的病症。

当参羊肉汤

配料：每种当归、党参、川芎、白芍各10克；桑枝、羌活各15克；甘草5克；羊肉50克；调味料适量。

制法：

1、将羊肉清洗干净后切成块状，将各种药材用布包裹好，然后加入适量水一起炖煮，待羊肉煮熟后，取出药包，

2、将食盐、味精、葱、姜、辣椒等调料加入，并煮沸后食用。

桑枝鸡汤

所需材料：60克老桑枝、1只老母鸡、适量盐。

制法:

1、把桑枝切成小块，与鸡汤一起慢炖直至变软烂，汤汁浓郁。

2、在食物中添加盐来调味，同时也要喝汤和吃肉。

作用：能够缓解风湿症状，促进经络通畅，并补充气血。适用于肩周炎慢性期且体虚风湿阻络的患者。

蛇肉汤

所需食材：乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量。

烹饪方法: 将肉和汤一起炖煮再食用。

作用：有补充虚弱、驱散风寒的作用。适用于肩周炎晚期体虚、风湿阻塞的人。

对于肩周炎的自我锻炼存在一些误解：

错误观念之一：在肩膀疼痛后，通过强力运动和认为只有运动才能使肩膀恢复，结果却越运动肩膀受伤越严重，疼痛也越加剧。

错误观念之二：当肩周炎疼痛时，尽量避免活动，稍作休息就能好。确实，一些患者可以通过自我治疗来缓解症状。然而，大多数患者的病情会不断恶化，最终进展为真正的冻肩。

要保持良好的生活习惯，避免搬运重物，并避免长时间保持同一个姿势，这是正确的做法。比如说，打字、织毛衣、躺着看电视等等。进行自我保健按摩是一种非常有效的绿色治疗方法。如果病情严重，经过正规医院的治疗，比如康复科、针灸科或者疼痛科后，进行适当的锻炼是恰当的方法。