妈妈们非常关注产后减肥，希望尽快消除过胖的身体，恢复苗条的身材。那么，产后减肥有哪些方法呢?

有哪些方法可以帮助产后减肥？

1、进餐前先饮水。饮水的好处众多，若在进餐前饮水，待到用餐时，食量就不会那么大，能让胃口减小，从而少吃一些。

2、抬起脚跟。在晾晒衣物或者拿东西时，我们可能会抬起脚跟，这是一个非常简单的动作。尽管只是一个小小的动作，但它不仅能塑造纤细的腿部线条，还有助于改善腿型。

3、利用空闲时间多做家务。可以利用空闲时间在家多做些家务活，进行一些小动作，例如搬动东西，整理屋子，擦拭家具，整理书柜，整理衣物等等。这样做家务活几乎完成了，就能慢慢消耗体内的热量。

4、心理暗示在减肥过程中起到了重要的作用。有些妈妈开始时能够坚持下去，但过了一段时间后逐渐失去了动力。这时候可以利用空闲的时间照照镜子，称量一下自己的体重，不断提醒自己要加油坚持下去。

5、利用空闲时间多按摩一下肚子。如果是顺产，大约三天后就可以开始做这个动作。

新妈妈们希望快速恢复身材，可以通过选择一些有助于减肥的食物来帮助自己减肥。那么，有哪些食物可以帮助产后减肥呢?

有助于产后减重的营养食物

1、作为水果减肥餐的主角之一，香蕉非常适合。它富含纤维素、维生素A、钾和果胶等营养物质，可以有效调节肠胃功能并排除毒素。

2、番茄是一个理想的减肥食品，它含有很少的卡路里，而且富含水分和膳食纤维，可以使人感到饱腹。此外，番茄独特的酸味有助于刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体燃烧脂肪。番茄中的食物纤维可以吸附多余的脂肪在肠道内，然后与脂肪和废物一起排出体外。

3、火龙果是一种营养丰富的水果，它可以有效地降低血糖和胆固醇。火龙果中含有的胡萝卜素具有抗氧化作用，可以有效地调节机体的平衡。此外，火龙果富含纤维素，食用后会给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的效果。

4、柠檬在除了被广泛认可为美容美白的好食材之外，还是一种减肥佳品。它富含丰富的维生素C，可以帮助抗氧化和瘦身。此外，柠檬酸还有助于促进新陈代谢，增进肠胃消化功能。

5、莲藕是一种营养丰富的食物，含有丰富的淀粉、维生素和矿物质。它能够改善消化系统，增强脾胃功能，同时也有润燥养阴、促进血液循环、清除体内瘀血、清热生乳的作用。

6、黑芝麻的味道甘甜，性质温和，有滋补肝肾、补血养肠、通便润肤、促进乳汁分泌等功效。黑芝麻中富含丰富的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等多种营养物质，对于增进胃口、保护肝脏、促进红细胞生成等有益。此外，黑芝麻还可以促进体内黑色素生成，对头发的生长也有好处。

7、丝瓜具有多种功效，包括清热解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容以及抗癌等。此外，它还能够治疗痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛以及便血等症状。

8、紫米粥具有高营养价值，比普通白米更加丰富。它富含铁、锌、锰、铜等微量元素，并且蛋白质含量比白米高出30%。此外，紫米的脂肪酸和维生素含量也超过了白米。紫米具有补气益血、滋阴补肾的功效。

产后妈妈们生完宝宝后，身体较弱，而且不能随便吃减肥药来进行减肥。不过，食疗是最安全的减肥方法。那么，有哪些减肥食疗方子呢？

食疗方法

魔芋玉米

食材：一块魔芋、200克玉米粒、适量大葱、2大匙豆瓣酱。

做法:

1、将魔芋切成细条，将大葱切成葱花，将玉米粒沥干水分并备用。

2、把油倒入锅中，然后加入豆瓣酱和葱花，爆炒出芳香。

3、把魔芋放入炒锅中，均匀翻炒。

4、只需在翻炒2分钟后，加入玉米粒，即可完成烹饪。

西芹和芦荟

所需材料：1根芦荟、12只新鲜虾、2根西芹、1个蛋清、1小块姜、1汤匙料酒、1汤匙淀粉、3汤匙清水、适量白胡椒粉、适量盐。

做法:

1、将芦荟去皮后切成小块，然后冲洗干净；将西芹切成薄片，姜切成薄片备用；

2、将虾去掉头和壳，然后取出虾线，将水分沥干。之后，加入适量的淀粉、鸡蛋清、食盐和料酒，用手搅拌均匀，腌制10分钟。

3、在炒锅中倒入适量的食用油，等油烧热后加入姜片炒香。待姜片散发出香味后，将虾仁倒入锅中并拌炒均匀。

4、将芦荟粒倒入炒锅中，炒匀后再加入西芹一起翻炒。

5、将虾仁变成红色后，加入白胡椒粉和盐，再加入水芡粉搅拌均匀即可。

开胃洋冬瓜

所需食材: 500克的冬瓜, 30克的海米, 适量的姜丝和葱末。

做法:

1、所需材料：冬瓜500克，海米30克，适量姜丝和葱末；将海米用清水冲洗一下，然后浸泡15分钟；

2、将冬瓜去掉外皮和中心部分，切成薄片备用；

3、热锅热油，将姜丝和葱末爆炒出香味，再加入海米翻炒至微微变色；

4、将冬瓜片加入，炒至均匀。

5、将海米加入水中一起煮沸，然后焖煮10分钟，直到冬瓜片变得透明即可。

6、炒好之后，加入麻油，再加适量盐调味。

鳝鱼丝炒绿豆芽

所需食材：绿豆芽200克、鳝鱼300克、甜椒1个、绿菜椒1个（切丝）、姜适量（切丝）、盐适量、淀粉1大匙、味精适量调成芡汁。

做法:

1、鳝鱼放入沸水中焯煮5秒钟，然后捞起。

切丝。

3、将锅中的水烧开，然后倒入绿豆芽和红绿尖椒丝，煮一会儿后捞出，过冷水并沥干，准备好待用。

4、在锅内倒入适量油，待油热至八成时，加入姜丝、鳝丝和所有的原料，翻炒至熟即可。

5、只需将勾芡的材料倒入锅中即可结束。

温馨提示：绿豆芽的食用非常方便。如果担心外面购买的绿豆芽含有激素，可以选择自己发芽，以确保食品的安全和新鲜。绿豆芽本身是通过绿豆发芽而成的，具有清热解毒的功效。此外，绿豆芽发芽后，其纤维含量也会增加，不会导致肥胖。

萝卜枸杞排骨汤

所需材料：500克鲜白萝卜、500克排骨、15克枸杞、5克食盐、10克生姜片、2克胡椒粉、适量清水。

做法:

1、将姜片和排骨一同放入冷水中，煮至水沸腾；然后捞出排骨，备用。这个步骤可以有效去除排骨的腥味。

2、将清水倒入锅中，然后把切好的白萝卜块一起放进去，用旺火将水煮沸；之后转小火持续煮40分钟。

3、当排骨煮得软烂后，加入枸杞，用大火煮沸5分钟。最后加入少许盐和胡椒进行调味，就可以享用了。