1.多喝温热水

在长时间待在空调房内时，我们的身体内外都需要补充水分。除了按需按时喝温水来避免身体失水外，我们还要注意保湿肌肤并进行眼部热敷。因此，在进入空调房之前最好先使用保湿乳霜来保护皮肤，并随时补充水分。同时，我们还需给眼睛进行热敷，以使其得到充分的休息。

2.建议保持室内空调温度在25摄氏度以上。

人体最适宜的温度范围是22℃～25℃，相对湿度应保持在30%到60%。为了保持舒适和健康，室内的温度应保持在26℃-27℃，睡眠时可以稍微调高1℃-2℃。室内外温差不应超过7℃。长期使用空调容易导致体温调节中枢失去功能，使人在高温环境下无法正常排汗，甚至在有空调的环境中中暑。要避免室内外温差过大，否则会导致自律神经失调。

3.我们每隔一小时就要开一个窗口开会儿。

使用空调会导致室内空气不流通，容易引发鼻塞、咽干、打喷嚏等不适。建议每隔约1小时打开窗户15分钟，促进室内空气对流，减少病菌感染人体的机会。

4.经常更换空调滤网。

如果不定时清洗空调滤网，容易滋生霉菌和尘螨，导致空气中充斥着这些有害物质，会引起眼睛发痒和鼻子过敏，让人感到非常不舒服。除此之外，使用有效的空气净化器和加湿器，也可以提高室内空气的洁净度和湿度，改善室内空气的质量。

5.应该避免将办公桌安排在受到直接冷风吹袭的地方。

办公桌应避免安排在受冷风直吹的位置，因为空气流速增加会导致温度骤降3～4℃。如果需要长时间坐在办公桌前从事打字、书写、接线等工作，应该穿着方便脱换的衣服，并在膝部覆盖毛巾等物品进行保护。同时，要注意定期站起来活动一下，促进末梢血液循环。

6.要关注老人和孩子。

安装了空调后，应特别留意老年人和婴幼儿，因为他们的体温感知能力较差，调节体温的能力也相对较差，所以在使用空调时要注意避免着凉。老年人和儿童在使用空调时，应提前半小时关闭空调，打开窗户通风，以适应室内外温度的变化。

7.要保持良好的免疫力，就需要经常锻炼身体。

定期进行运动可以保持良好的血液循环，当气温较低时，身体能够迅速感应并提升体温，增加肌肉的发热量，减少手脚冰冷的问题。

在夏天，湿热的气候十分常见。因此，我们需要多吃一些有利于利尿和除湿的食物，例如薏仁粥和红豆汤。此外，西瓜、冬瓜、海带、绿豆和苦瓜等食物也能很好地消暑。如果想要选择一种调味品，食醋是“空调一族”的首选。因为食醋可以增加胃酸浓度，提高食欲，促进消化液的分泌，还能抑制细菌，对于预防因使用空调过度而引起的肠道疾病非常有效。