俗语有云：“三伏热”。今天是24个节气中的小暑，暑指的是酷热，此时，酷热的气温继续上升，但并非一年中最炎热的时候，农谚说小暑不热，大暑是三伏天。小暑的到来，代表着进入酷热的季节。民间常说小暑引大暑，热得无处可逃。

养生养阳

炎热的夏天，阳光傲慢地普照大地，地面热气蒸腾，这是人体阳气最旺盛的时候。王仕鑫表示，小暑过后的养生也应该着重于养阳，来适应季节的变化。在工作中，人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

依据中医学说，小暑是人体阳气达到最强盛时期。在中医学中，阳气也被称为“卫阳”或者“卫气”。这里的“卫”一词是指守护、防卫的意义，也就是说，阳气就像人体的守卫军一样，负责抵御各种外邪侵害，保护人体的安全。只要阳气充足，就能防止疾病的侵袭。

在高温天气中，尤其是内陆地区，很容易感到不舒服和疲劳。因此，我们应该特别关注和照顾自己的身体，保持心情愉快，并符合夏季养阳的原则。同时，要注意适当参加锻炼，保证身心健康。

在炎热的季节，最好保持静止，少活动。有些人喜欢在大自然中徒步，感受松树和竹子的触感，但要注意不要过度劳累。在炎热的天气里，选择一个环境安静的室内空间，静心阅读书籍、练字，品茶吟诗，欣赏风景，享受清凉。

活动时最好选择早上或晚上，以避免影响睡眠。在炎热的天气中，心脏排血量减少，脏器供氧能力也会减弱。因此，心脏有问题的人在运动后可能出现气喘、心慌等症状，所以他们应该避免剧烈运动。

不要忘记在小暑的时候进行食疗：

小暑是夏季的一个节气，养生食疗最简单易行。那么，在小暑这个时节，我们应该选择哪些食物来保养身体呢？

绿豆百合粥：清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神、止咳的功效。

南瓜绿豆汤：清暑解毒、生津益气的功效。

多吃绿叶蔬菜、苦瓜、甜瓜、南瓜、黄瓜等蔬菜。

水果推荐西瓜。

推荐一些食疗食品：

1.在夏天吃鸭蛋有助于补充能量。夏天食用鸭蛋被称为“补夏”，可以防止人们在夏季消瘦，不会减轻体重，保持精力充沛，工作更有力气。鸭蛋中富含丰富的无机盐，如钙和铁，钙和铁的含量比鸡蛋更高，因此是夏季补充钙和铁的首选食物。

2.莲子有助养护心脏。夏天是心脏最容易脆弱的时候，高温闷热容易让人烦躁伤心，也容易对心血造成伤害。虽然莲子的味道稍微苦一些，但它可以清除心火，是养护心脏和安抚内心的好东西，同时也可以增强肠胃的健康。

3.章鱼具有补血的功效。它不仅有益气作用，还可以治疗痈肿毒疮。章鱼富含优质蛋白质、矿物质等多种营养元素，同时含有抗疲劳、抗衰老以及延长寿命的重要保健物质——天然牛黄酸。一般人均可食用，尤其适合体质较弱、血气不足、营养不良的人食用。

4.生菜富含植物纤维素，有助于促进肠道蠕动，畅通消化道，治疗便秘等问题，成为贫血患者的一种最佳蔬菜选择之一。

5.蘑菇有抗癌的功效。香菇中的蛋白质含有人体所需的8种必要氨基酸，高含量达到氨基酸总量的38.2%。它能够抑制癌细胞的生长，尤其对于消化道肿瘤有辅助治疗的效果，并且能够增强肝脏和肾脏的活力。

6.豌豆有助于清理肠道。豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是高质量的蛋白质，能够增强身体的抵抗力和恢复能力。豌豆中的纤维可促进肠道蠕动，保持排便顺畅，清洁肠道。

7.茄子有抗老的功效。夏天时，人体会遭受很大的伤害，而茄子富含维生素E，可以预防出血和老化。经常食用茄子可以延缓人体的老化。茄子是紫菜中的一种，紫色的皮含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所无法替代的。