在炎炎夏日，许多孕妇可能感到酷热难耐，渴望饮用冰水却犹豫不决，想尝试饮料又担心刺激，应该如何消暑呢？

一、怀孕的妈妈，喝茶也是一种不错的选择。

茶叶富含茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等各种营养物质。

不过，不同类型的茶叶中含有不同的化学物质。例如，绿茶富含锌，而红茶中的锌含量较低。锌在胎儿正常发育中起重要作用。因此，专家建议孕妇可以适量饮用淡绿茶。淡绿茶有助于增强心脏和肾脏功能、促进血液循环、改善消化、减少妊娠水肿，并促进胎儿生长发育。

怀孕的时候多喝茶，特别是喝浓度过高的红茶对胎儿不好。茶里面的咖啡因会刺激胎儿活动过度，影响生长发育。此外，茶中含有的单宁酸会与食物中的铁结合成复合物，影响铁的吸收，可能导致孕妇贫血，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

喝淡绿茶有益怀孕妇女和胎儿，但绿茶中含有单宁酸，可能会影响铁的吸收。因此，建议孕妇在饭后1小时饮用淡绿茶，不会影响铁的吸收。若没有饮茶习惯，最好选择富含维生素C的饮料。维生素C能促进铁的吸收，提高免疫力。

二、怀孕的妇女饮水时也不能大意。

女性怀孕时需要充足饮水，避免口渴。孕妇们早晨起床后可以喝一杯清水。另外，在下班时和下班前也可以饮一杯水。早期怀孕多喝水可以防止脱水，减少妊娠早期呕吐引起的激素浓度。

孕妇应该根据自身的活动量、体重等因素来决定饮水量的增减。

孕妇在不同孕期的正确饮水方式为：孕早期每日饮水量应保持在1000~1500毫升，孕晚期则应维持在1000毫升以下。每两小时饮水一次，每天确保8次共计1600毫升。

孕妇凉爽

夏天适合做清洁，因为天气炎热容易出汗，导致盐分丢失较多。此外，孕妇身体容易干燥和神经内分泌紧张，容易食欲不振。有时候，孕妇吃的食物可能口感精致，但却缺乏平衡的摄入，导致营养不良，因此在饮食上应该控制盐的用量。比如，新鲜果汁，如橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜汁等，富含维生素和矿物质等丰富的营养价值。另外，葫芦、枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是极好的食材，适合夏天清爽的饮食。此外，枣茶、糖莲子、葫芦蛤、荷叶炖排骨也是不错的选择。

推荐两款适合孕妇的果汁饮品

1.奇异果味酸奶

食材: 怪果2个，酸奶250毫升

做法:

切成块状的奇异水果

把奇特的水果和酸奶放入搅拌机，搅拌均匀即可制成果汁。

猕猴桃中糖分稍高，但富含维生素E和C。通过果汁机搅拌后与酸奶中的脂肪混合，更有利于吸收水果中的维生素E，同时血糖指数也会下降。酸奶中的乳酸菌和钙含量丰富，是许多饮品中的常见成分。

2.酸甜可口的芒果柠檬苹果汁

食材: 芒果、橙子、苹果，蜂蜜半份

做法:

把芒果放在桌子上，稍微切开（顺着核的方向），取出一块，并用水果刀在果肉上划几道交叉线，然后抓住两端，把芒果块取出。

把苹果和橙子肉切成小块，放入搅拌机里。

芒果、柳橙和苹果都含有丰富的维生素C。临时搅拌可以保留大量维生素，在去除果皮后，纤维素也基本得以保留。这种果汁口味鲜美，非常适合孕妇用来美容补充营养。

在其中加入150毫升净水，搅拌30秒左右。待搅拌完成后，加入蜂蜜并食用。