乳腺增生是一种常见疾病，其病因众多。患病后会对我们的生活和工作产生影响，因此在日常生活中进行预防性工作非常重要，接下来让我们一起来了解一下吧。

乳腺增生的发病原因

1、内分泌失调是导致乳腺增生的一个重要原因。乳腺增生的发病机制之一是黄体素分泌减少，导致雌激素相对增多。一些可能引起乳腺增生的因素包括卵巢发育不完善、月经不规律、甲状腺疾病和肝功能障碍等等。

2、情绪和精神状态对乳腺增生有着重要影响。压力和情绪波动等不良的精神因素容易导致乳腺增生的发生。同时，经常熬夜和缺乏充足的睡眠也会引发乳腺增生，并且这些不良因素还可能加重已存在的乳腺增生症状。

3、导致乳腺不能正常进行周期性的生理活动的原因包括人为因素或不良生活习惯。这些因素包括女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻关系不和以及不哺乳等。同时，戴着紧身胸罩或穿着紧身内衣也会影响乳腺的正常功能。

4、长期使用含有雌激素的健康食品或避孕药有可能导致乳腺增生。长期过量摄入雌激素会导致体内的内分泌失衡。现在，一些速生食品、人工饲养的水产和家禽饲料中也含有激素成分，长期食用这些食物也可能导致乳腺疾病的发生。

5、长期使用含有雌激素的保健品和避孕药会导致人体内分泌不平衡。现在，一些速生食品、人工养殖的水产品和家禽饲料中也含有大量激素成分，长期摄入这些食物也会引发乳腺疾病。

6、由于女性年龄较大导致不孕，性生活不协调，人工流产，夫妻关系不和以及不哺乳等原因，乳腺无法正常进行周期性的生理活动。此外，佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等也会造成这种情况。

如何防止乳腺增生，给白领的建议 乳腺增生在现代的快节奏生活中越来越常见，对于白领人群来说，尤其需要重视预防措施。下面提供以下建议： 

1、心情愉快：当心情愉快时，卵巢正常排卵不会受到负面情绪的影响。妊娠激素分泌不会减少，乳腺也不会因为雌激素的过度刺激而过度增殖。即使有增殖的乳腺，也会受到妊娠激素的照顾，逐渐恢复正常。

2、怀孕和哺乳：怀孕和哺乳是有效抑制乳腺增生的良好方法。怀孕期间激素分泌充足，有助于保护和修复乳腺，使其得以充分发育。断奶后，乳腺会逐渐退化，减少增生的可能性。

3、研究发现，月经周期紊乱的女性易患乳腺增生，因此可以通过调节内分泌来调整月经，预防和治疗乳腺增生。

4、健康饮食: 采用低脂高纤维的饮食方式，多食用全麦食品、豆类和蔬菜，可以促进身体新陈代谢，减少对乳腺的不良刺激。此外，要控制动物蛋白的摄入量，避免过多的雌激素导致乳腺增生。

5、保持规律的生活习惯，适时进行运动。日常生活中应平衡工作与休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。适当地进行跑步和胸部锻炼有助于增强胸部的健康活力。

6、为了避免乳腺增生的发生，建议不要选择戴着过紧或者有隆胸效果的胸罩，因为这样会影响乳房的新陈代谢和淋巴液的回流。