1、平衡代谢是指维持身体内各种物质和能量的平衡状态。羊肉可以帮助调节身体的代谢功能，使其保持平衡

当女性处于生理期时，面部会出现青春痘，这是因为在这个时期女性体内的锌含量比平时要高很多，从而影响了正常的生理代谢，进而引起青春痘的出现。如果补充足够的锌，就可以缓解这种情况。

2、吃香蕉可以帮助缓解焦虑

香蕉含有大量的维生素B6，女性摄取足够的维生素B6可以帮助维持经前心情的稳定。维生素B6能够增加神经递质的分泌，有效缓解经前期的各种不适症状。

3、痛经可以通过食用菠菜来缓解

菠菜富含维生素E，能减少前列腺激素的分泌。前列腺激素是导致痛经的一个因素，所以摄入足够的维生素E可以有效舒缓痛经。

4、牛奶补钙

在月经期间，女性的食欲会显著减弱。然而，随着血液的排出，一部分铁质也会随之流失。因此，我们需要通过饮食来补充铁质。同时，喝一些富含钙的牛奶可以减轻月经前期的饥饿感，缓解身体的肿胀。此外，当我们与牛奶一起食用主食如面包时，这有助于提高钙的吸收率。

5、吃鱼可减轻痛经的症状

研究显示，鱼类是一种可以提供丰富赘肉-3脂肪酸的食物，这些脂肪酸对缓解痛经有着40%的效果。此外，赘肉-3脂肪酸还可以减少女性在生理期间荷尔蒙的分泌，以缓解经。

6、食用牛肉可以帮助提高睡眠质量

牛肉中富含色氨酸，当女性在生理周期的几天里晚上无法入睡时，可以摄入色氨酸来改善睡眠质量。

7、枣调节血气

中医一直将枣视为具有滋补身体功效的良药。枣能够增强人体免疫功能，提高抵抗疾病的能力，并且减轻毒性物质对肝脏的损害。对于经期的女性来说，枣还能调节血气循环。

8、纤维类食物有助于缓解痛经的不适

高纤维类食物如全谷类面包，可降低胰岛素的分泌，促进动情激素的释放，增加血液中镁的含量，调节痛经。