经期疼痛是一种常见情况，也是女性常常困扰的疾病。月经期间，经痛对女性造成的危害尤其严重，因此需要注意缓解的方法，尤其是在日常生活中要注意做饭的技巧。

经期疼痛的按摩疗法

1、进行上腹部按摩的步骤如下：首先躺在床上仰卧，用双手搓热。接着，用双手轻轻按摩上腹部，从上往下按摩60到100次，从左到右按摩60到100次。最后，用手掌做圆形运动按摩60次。按摩完成后，局部皮肤会呈现红润的状态。

2、血海穴是位于大腿内侧、从膝盖骨内侧上角开始的一个位置，上方约有三根手指宽的筋沟，按压时可能感到疼痛。进行按摩时，先用双手搓热，然后轻压在血海穴上，并按照顺时针方向进行五分钟的按摩。

3、按摩足三里穴方法如下：将一只手掌放在膝盖顶部，用中指的顶部向外伸展，找到横指为三里穴的位置。可以选择使用针灸或者用拇指来反复按压。

4、足部指压点：根据传统认识，足部中蕴藏有一些指压点，被认为与骨盆内的气路相通。足踝两侧的凹陷处就是其中的一些指压点。使用拇指和其他手指的指尖，轻轻地捏住这些点位，沿着跟腱向上推，直至小腿肌肉部位。完成对右脚的按摩后，换到左脚进行按摩，并保持压住几分钟。

痛经治疗

1、外用方法：有两种药物可供选择。一种是川乌和草乌各研磨5克成细末，加入葱汁和蜂蜜，调成药膏，涂抹于腹部，可缓解腹痛2-3个小时。每天使用一次。另一种方法是使用热水袋。如果下腹部隐隐作痛或有可以忍受的痛经，可以用家用热水袋来缓解症状。

2、针灸疗法：镇痛效果迅速，可通过针灸来实现。在疼痛经前或发作时，是进行针刺的最佳时机。选择穴位主要以脾经为主，如血海、地机、三阴交，保持针灸1小时。每天进行一次针灸治疗，可连续1～3次来缓解疼痛。连续治疗三个月的月经周期可以达到痊愈效果。

3、矿物浴是一种在温水中加入海盐和碳酸氢钠1杯的浸泡方式。用这种方式浸泡20分钟，能够有效舒缓肌肉紧张和缓解经期痛苦。

4、使用叶子浸脚非常温和安全。建议在经期前一周开始浸泡，每天浸泡30分钟，直到身体开始出汗为止。

5、进行瑜伽体操练习：瑜伽还能起到缓解作用。举个例子，我们弯曲膝盖跪在地上，坐在脚跟上，将额头贴近地面，双臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到情绪得到舒缓。

6、积极走动：除去由疾病引起的生理痛，平时或经期前坚持进行有氧运动，能有效缓解生理痛。对于有经痛问题的女性来说，每天坚持进行小步运动，最好的时长是30——40分钟。

缓解痛经的饮食疗法

1、益母膏可以用来缓解经前和经后的腹痛。制作方法是将2斤益母草煎成膏，每次在行经前3天开始，每天空腹吃两次，每次一匙。

2、乌鸡汤的制作方法：将500克的雄乌骨鸡切成适当大小的块状，再加入3克的陈皮、3克的姜、6克的胡椒、2张草果，按需添加适量的葱和醋进行炖煮。每天可享用这道汤并同时品尝其鲜嫩的肉块，建议两次为宜。

3、鳗鱼是一种常用于治疗痛经和散瘀块的食材。中医提供了许多鳗鱼处方用于治疗痛经淤血。在服用时需要根据个人病情搭配其他药品，并根据医生的诊断处方选择适合自己病情的方案，以期获得良好的疗效。

预防生理疼痛的方法

1、掌握月经卫生知识对于女性来说非常重要。月经的到来是女性进入青春期的一个标志。然而，由于对月经出血现象的不了解，有些女性会出现不必要的恐惧、紧张和害羞等心理变化。这些不良心理变化持续时间过长，容易引起身体的气机紊乱和血流不畅，从而诱发生理痛。因此，女性青年应该学习一些有关月经的生理卫生知识，消除对月经的误解，消除或改善不良的心理变化，这是预防痛经的首要问题。如同《素问上古天真论》所说的那样：保持平静和宁静的心态，真正的气从此而来，保持精神内守，疾病将远离。

2、生活起居需要保持一定的规律。《素问·上古天真论》中认为，要想保持身体健康，就需要在阴阳、术数、饮食上有所节制，保持常规的起居作息，不胡乱工作，这样才能与神同在，并能长寿百岁。换言之，如果想保持身体健康，就应该遵守一定的规定，适应自然环境的变化，合理安排饮食、起居、劳逸等，不至于生病。女性由于其特殊的生理现象，必须在生活、起居和劳动方面进行合理安排，保持一定的规律。不宜过食生冷食物，不宜长时间居住在寒湿的地方，不宜过度劳累或过度休闲等，特别是在月经期间更要避免寒冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动和过度精神刺激等。

3、积极关注五个时期的卫生保健：五个时期包括妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期和更年期的卫生保健。在这些时期，妇女的抵抗疾病的能力下降，容易受到疾病的侵害并发生疾病。认真进行五个时期的卫生保健对于预防痛经非常重要，尤其是对于一些继发性痛经患者来说，往往是由于缺乏五个时期的卫生保健导致的。在这些时期，无论是个人卫生、饮食起居、情绪调节还是劳动训练等，都需要采取一定的保护措施，以防止妇女患上疾病，维护健康。

4、锻炼身体以提高健康水平：经常进行身体锻炼有助于增强身体素质，减少疾病的发生和预防。汉代医学家华佗早已认识到体育锻炼促进血液循环，保持关节灵活，呼吸通畅，可以预防疾病，他创立了五禽戏，为世界所广泛运用。女性常参与体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也具有益处。

5、积极护理妇科疾病：主动进行恰当的妇科检查和治疗是防止痛经的关键措施。首先，应避免在月经期接受各种妇科检查和手术。放环、通液术、妇科检查等应在月经清洁后的3~7天内进行，以防止细菌感染。此外，在剖腹产、子宫切开手术中，应缝合肌层而不要穿过子宫内膜，避免子宫内膜异位的发生。最重要的是，一旦发现妇科疾病，要积极治疗，消除痛经的风险。