勃起功能障碍在许多男性中都很普遍，但以下方法可以帮助预防：

1、注意饮食

不良对心脏有害的饮食同样对性能力不利，摄入少量蔬果和高脂食物不仅会阻止冠状动脉的血流，也会阻碍性器官的血流。研究表明，长期食用地中海食物的男性很少出现勃起功能障碍。

2、保持身体健康的体重

超重会导致许多健康问题，其中之一就是糖尿病，它可以造成神经损伤。如果性器官的神经受到影响，就可能引起勃起功能障碍。

3、预防高血压和高胆固醇的发生

高血压和高胆固醇会给血管造成损伤，包括那些供应性器官的血管，进而导致勃起功能出现问题。要定期就医，确保自己的血压和胆固醇水平正常。

4、要么适度饮酒，要么干脆不喝

目前没有证据表明适量饮酒对勃起有不利影响，但是长期饮酒可能会对肝脏、神经系统以及可能导致勃起功能障碍的其他问题造成损害。

5、定期锻炼

有很多证据显示，跑步、游泳和其他有氧运动可以预防勃起功能障碍。需要注意避免对性器官施加压力的锻炼，尤其是骑自行车。久坐自行车的人应选择适合自己的车辆，穿戴有垫子的裤子，并尽量站立骑行。

6、摆脱对凯格尔健肌法的依赖

格尔健肌法对于患有尿失禁的男性和女性患者是有帮助的，但至今没有证据显示它能够帮助解决勃起功能障碍。

7、注意睾丸素

尽管男性保持健康，接近50岁时他们的睾丸素水平也会降低。当睾丸素水平下降时，性欲会降低，情绪会变得不稳定，精力会下降，做出决策也会变得困难，我们需要对这些症状保持警惕。

8、避免使用合成类固醇

运动员经常滥用的这些药物会降低睾丸激素水平，并且对机体了解睾丸激素的能力也会造成影响。

9、戒烟

抽烟会对血管造成伤害，并且会减少流向性器官的血液供应。尼古丁还会影响血管的健康。

10、降低冒险行为的频率

冒险行为或错误的姿势可能对性器官造成压力，导致勃起功能受损。

11、控制压力

心理压力会导致肾上腺水平升高，进而引发血管感染。减轻压力，改善心情对此非常有益。