30岁以下男性最常见的性功能障碍之一就是早泄。这类患者通常性格内向，对问题持悲观态度，在性生活中容易出现操作性焦虑（我是否能够满足对方）和期待性焦虑（我是否能够表现得比上一次更好）。时间一久，就会形成条件反射，也就是常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。

1、阴茎挤捏疗法和“停止―开始”训练：在性生活中，阴茎插入和抽动应该慢慢进行，夫妻双方可以找一些与性无关的话题，以分散男方的注意力。当男方的性快感过高并且有射精的冲动时，应该立即停止性行为，等待快感消退后再重新开始，这也被称为动停法。

阴茎挤捏疗法是通过刺激女方对男方阴茎来提高其感觉耐受性。具体方法是：在性生活过程中，男方仰卧，将注意力集中于阴茎上；女方坐在男方之间，轻柔地抚摸阴茎；当男方感到兴奋并即将射精时，女方示意停止，并用大拇指置于阴茎头的腹侧冠状沟，其余四指放在阴茎背侧，然后用力捏紧约15至20秒。通常重复这个动作三次，直至第四次才允许射精。"停止-开始"训练和挤捏的结合有助于抑制射精反射。后者也可以在性交时使用，女方在上时，当男方感到高度兴奋、即将射精时，女方示意迅速离开并进行挤捏。

2、性感集中训练是对“停止―开始”训练方法的改进，旨在逐步增强阴茎的感知能力，适用于因负罪感、焦虑（例如对过去手淫史的担心）以及对性生活失去信心而导致的早泄问题。训练分为非生殖器性感训练和生殖器性感训练两个阶段。在非生殖器性感集中训练阶段，夫妻双方在没有干扰的情况下，集中精力互相触摸除了生殖器以外的其他部位，但是不进行实质性的性行为。这个阶段的重点是体验触摸所带来的愉悦感，消除对性行为的恐惧、焦虑和抑郁，使夫妻双方建立信心和亲密感，自然而然地达到性唤起。这个过程一般需要一到两周的时间。

在性感觉训练的专注期，性爱范围扩展至生殖器。女性可以摸男方的阴囊和阴茎，但当男性性快感过强或有射精倾向时，应及时停止。这个过程可能需要一两周，以巩固效果，然后可以尝试实际的性生活。