早泄是一种常见的射精功能障碍，发病率大约是正常男性的三分之一以上。目前的观点认为，早泄不仅涉及心理和阴茎局部的因素，还需要考虑泌尿、内分泌和神经等系统疾病的因素。那么如何进行自我调理以应对早泄呢？下面我们来看看。

如何自我调整早泄问题

1 饮食调理

为了防止早泄，建议少吃辣和油腻食物，并且戒烟戒酒。可以多食用一些有助于补肾固精的食物，比如胡桃、栗子、甲鱼、鸽蛋和猪腰。这些食物都可以作为治疗早泄的方法。但要注意，不要盲目乱补。

2 戒除手淫

许多患有早泄的人在过去经常自慰，适度的自慰本身对身体没有害处，反而可以释放性冲动，起到一定的平衡作用。然而，过度的自慰对身体却有害处，在性爱中会承受很大的心理压力，导致早泄的发生。

3.请保持性生活适度

过于频繁的性生活对健康是有害的。在性知识方面，我们还应该了解并掌握正常的性交方式和性反应过程，而不是从某些影片中学习特定情节。同时，我们也不应该过分限制性生活的次数，因为太少的性活动不利于雄激素的释放。

4.使用冷水预先清洗

由于温度较高会导致兴奋程度上升并加快兴奋速度，所以降低温度是相当必要的。在使用安全套时，由于有一层薄膜起隔离作用，经验证明与不戴时相比，能够延长使用时间。

5 心理调理

导致早泄的主要原因是心理因素，因此在自我调理中要重视心理的调整。例如，在性生活时感到紧张或者生活工作压力过大，都可能导致早泄的出现。因此，我们需要保持稳定的心态，消除负面情绪，培养健康的性心理，以及保持乐观积极的心态，这些都可以促进疾病的治愈。

6 按摩前列腺

按摩是一种古老的中医保健方法，具有独特的治疗效果。对于早泄患者来说，可以采用按摩男性前列腺的方法来进行治疗。可以用手指握住阴茎进行按摩，不仅可以扩张血管，增加血液循环，还可以促进阴茎的勃起。

7 运功调理

对于早泄患者来说，进行适量的自我锻炼非常重要。通过适当的体育运动，不仅可以增强身体健康、调节心情，还可以帮助早泄康复。慢跑、游泳、爬山、球类运动和体操等运动项目都是不错的选择。然而，具体的运动项目还需要考虑个人情况，以避免患病情况恶化。

上述便是关于早泄的自我调理方法的全部内容。实际上，早泄在很大程度上是由男性心理因素引起的。男性应该保持自信，日常生活要避免不良的习惯，多与妻子进行沟通等等。