如果龟头过于敏感，就可能导致在实际性行为中无法达到理想的效果。因此，许多人都希望能选择适合自己的训练方法来帮助降低龟头的敏感程度。那么，降低龟头敏感性的训练方法具体是什么呢？我们应该如何降低龟头的敏感度呢？

第一步，阴茎勃起。

当你的阴茎没有勃起的时候，你应该用手指夹紧龟头周围，但要注意不要给自己带来疼痛，夹紧10秒后松开，重复这个动作10次。接着进行拉长旋转运动，顺时针和逆时针各做10次。这样你就会感觉到你的阴茎部分勃起了。

此步骤的目标是让阴茎达到勃起状态，使阴茎充血，如果阴茎的血液供应不足，后续动作的效果将大打折扣。

正确执行该动作的关键是不要太用力，只要达到勃起状态就可以停止，千万不要进行实际的手淫。

进行第二步之前，请先进行预热。

把热水中浸泡过一分钟的毛巾用来包住阴茎和睾丸，保持两分钟的时间。即便感觉不舒服，也不要取下热毛巾，因为热度会很快散发。同时，将脚放入热水中浸泡。当热水变凉之后，可以持续添加热水，以保持泡脚和热毛巾的时间已经达到10分钟以上。

通过使用热包装法，可以促使阴茎海绵体内的血液流动加快，扩展血管，从而加速血液循环，进而增强锻炼效果，提高阴茎尺寸。另外，也可以通过洗热水澡的方法进行热身。请记住，水温应该保持在摄氏52度左右，并且水的高度应该超过腰部，持续时间为10-15分钟。

达到阴茎血液流动更快和阴茎血管扩张的目标，关键在于让阴茎和下身变得温暖。

进行任何运动前都要做充分的准备，不能急于行动。每次练习时，最好花费至少5分钟进行预热，以促进血液在阴茎中充分流动，从而提高训练的效果。

尽量让毛巾的温度高一些，只要不超过阴茎所能承受的范围就可以。

还可以尝试盆浴的方式，让温热的水覆盖到腰部位置，以促进下半身血液循环更加充分。

进行第三步，进行挤压操作。

用手握住阴茎时，可以使用左右手，但是要注意将拇指和食指形成的环放在阴茎的根部，而将小指放在最外面。首先紧紧握住拇指和食指形成的环，这样可以将血液挤压向龟头。

在这个时候，应该保持手掌静止，先用中指施加压力(持续5秒)，接着用无名指施加压力(持续5秒)，最后用小指施加压力(持续5秒)。在执行这个过程中，前面已经用力的手指不要松开。这个动作需要重复做5次。如果感觉不适或者感到疼痛，应该立即停止。

正确的操作方式是将手握住阴茎，拇指朝内，小指朝外，用拇指和食指形成环状，将其放在阴茎根部，然后收紧拇指和食指，这样就能将血液固定在阴茎内，阻止其流向身体，而只能使阴茎向外的方向膨胀。

接下来，用拇指和食指抓住中指，向下施加压力，继续挤压血液朝龟头方向流动，保持压住并停顿5秒。然后，再向下压无名指，并停顿5秒。最后，再向下压小指，并停顿5秒。

训练龟头敏感度的方法。如果你希望减少龟头的敏感度，可以按照以下三个步骤进行实际训练。相信经过一段时间后，你会发现自己的龟头敏感度会得到显著改善。